Vægttab

Den bedste √łvelse for middelalderlig kvinde at tabe maven

Den bedste √łvelse for middelalderlig kvinde at tabe maven

Mavefedt er et besv√¶rligt problem for middelaldrende kvinder. Efterh√•nden som du bliver √¶ldre, s√¶nker din stofskifte. Du mister muskelmasse og mere kropsfedt ophobes i midsektionen, siger MayoClinic.com. Det kan v√¶re sv√¶rt at slippe af med dette fedt, men det er muligt ved at vedtage et tr√¶ningsprogram, der passer til dine behov og g√łr livsstils√¶ndringer, der maksimerer din evne til at forbr√¶nde fedt.

V√¶gttab √ėvelser til 60-√•rige

V√¶gttab √ėvelser til 60-√•rige

Her er du i dit sjette √•rti af livet, b√łrnene er v√¶k, du ser sandsynligvis p√• pension snart og vil v√¶re i den allerbedste tilstand, du kan. At v√¶re slank og pasform er afg√łrende for at v√¶re uafh√¶ngig og fri for sv√¶kkende og farlige sygdomme, n√•r vi alder. V√¶gttab √łvelser til det 60-√•rige v√¶gttab er et ret simpelt koncept.

Hvordan man opbygger magert kropsmasse

Hvordan man opbygger magert kropsmasse

Chiseled abs, formede ben, tonede arme - disse kan v√¶re din, n√•r du √łger din magert kropsmasse og reducerer din kropsfedtprocent. Forbedre dit stofskifte, forbedre din udholdenhed og skab den magre krop, du vil have, ved at f√łlge disse trin. M√•l din kropsfedtprocent (ved hj√¶lp af en kropsfedtanalysator eller kropsfedt skala) inden du foretager di√¶t- eller tr√¶nings√¶ndringer; P√• denne m√•de kan du spore dine fremskridt.

Hvordan man opbygger muskel

Hvordan man opbygger muskel

En af de mest frustrerende ting, jeg m√łder som v√¶gtlifter og konkurrencedygtig atlet, er hvor meget tid jeg ser, at folk spilder, mens man tr√¶ner. Dette resulterer normalt i at bruge timer og timer p√• gymnastiksalen - alligevel ikke at n√• m√•l - og f√łrer kun til skuffelse og manglende pr√¶station. Tr√¶ning af en muskel til at vokse er ikke en overnight proces og tager nogle specifikke viden.

Hvordan man taber vægt på dine Latissimus Dorsi muskler

Hvordan man taber vægt på dine Latissimus Dorsi muskler

Den latissimus dorsi muskel, der almindeligvis hedder lats, er musklerne p√• ydersiden af ‚Äč‚Äčryggen. For bodybuilders, er de ofte spionerede som musklerne mest ansvarlige for at hj√¶lpe ryggen ser bred ud. Mens en bodybuilder er motiveret til at opbygge en bredere fysik, er ikke alle s√• begejstrede for at have en tykk ryg.

Hvor mange Milliliters af vand skal du drikke en dag?

Hvor mange Milliliters af vand skal du drikke en dag?

Gennemsnitligt behov De fleste l√¶ger anbefaler at drikke 1.900 milliliter, eller otte glas vand om dagen som en generel regel for at sikre tilstr√¶kkelig hydratisering. Denne figur omfatter ikke m√¶ngden af ‚Äč‚Äčvand, der er i mad og andre drikkevarer, der forbruges i hver dag. Institut for Medicin har en s√¶rskilt henstilling til m√¶nd og kvinder baseret p√• det samlede vandindtag fra vand, mad og andre drikkevarer.

S√•dan √łges g√•hastigheden

S√•dan √łges g√•hastigheden

Walking er en glimrende m√•de at styrke dit kardiovaskul√¶re system p√•, forbr√¶nde kalorier og slippe af med u√łnsket fedt. Hvis du vil √łge denne fordel, kan du hente tempoet. At l√¶re at √łge din g√•hastighed vil hj√¶lpe dig med at forbr√¶nde flere kalorier p√• kortere tid. Jo hurtigere du g√•r, jo mere du br√¶nder.

Sådan starter du Bodybuilding for Women

Sådan starter du Bodybuilding for Women

Bodybuilding involverer mere end blot at tilf√łje muskelmasse. Konkurrencedygtige bodybuilders, is√¶r, str√¶ber efter st√¶rke, men mejslede fysiques med en lav procentdel af kropsfedt. Bodybuilding pr√¶senterer en s√¶rlig udfordring for kvinder, der skyldes dels deres lavere niveauer af testosteron. Men et solidt overordnet program kan hj√¶lpe dig med at komme ind i den konkurrencem√¶ssige verden af ‚Äč‚Äčbodybuilding eller simpelthen efterligne den konkurrencem√¶ssige bodybuilder's fysik.

Hvordan man taber vægt efter Alder 55

Hvordan man taber vægt efter Alder 55

Din krops metabolisme falder gradvist efterh√•nden som du alder, hvilket √łger sandsynligheden for v√¶gtfor√łgelse. V√¶gten af ‚Äč‚Äčv√¶gttab gennem tr√¶ning afh√¶nger af dit nuv√¶rende body mass index (BMI), som bestemmer, hvilken procentdel af din krop der indeholder fedt. Jo h√łjere dit BMI, jo mere fedt din krop har sandsynligvis, og det vil tage dig l√¶ngere tid at skur pounds, if√łlge Michael F.

Hvordan man taber vægt efter en thyroidektomi

Hvordan man taber vægt efter en thyroidektomi

En thyroidektomi er den kirurgiske procedure, der fjerner hele eller en del af en persons skjoldbruskkirtel. Skjoldbruskkirtlen, der er placeret i bunden af ‚Äč‚Äčnakken, er en kirtel, der producerer hormoner, der styrer kroppens metabolisme. Skjoldbruskkirtlen styrer alle aspekter af kroppens metabolisme. N√•r skjoldbruskkirtlen opst√•r, er en delvis eller fuld thyroidektomi ofte n√łdvendig.

Hvordan man taber vægt efter steroider

Hvordan man taber vægt efter steroider

Har du for nylig vundet v√¶gt fra receptpligtige steroider? At opn√• v√¶gt kan v√¶re frustrerende. Der er dog gode nyheder. Du kan tabe sig efter steroider og vende tilbage til dit tidligere v√¶gtomr√•de. Start et dagligt tr√¶ningsprogram derhjemme for at tabe sig efter steroider. Du b√łr skifte dage med kardiovaskul√¶re tr√¶ning og styrkeopbyggende tr√¶ning til dit tr√¶ningsprogram.

Hvordan man taber så meget vægt som muligt om 24 timer

Hvordan man taber så meget vægt som muligt om 24 timer

At tabe sig i 24 timer kan ske med nogle f√• enkle trin. Ekstremt v√¶gttab i korte perioder anbefales dog ikke. N√•r du fors√łger at tabe natten over, vil du hovedsagelig miste vandv√¶gt. Efter en sund livsstilsplan kan du hj√¶lpe dig med at opn√• langsigtet v√¶gttab. Drik masser af vand.

Del: