Sundhedsmæssige fordele ved vandpolo

Sundhedsmæssige fordele ved vandpolo

Den st√łrste forskel mellem vandpolo og de fleste andre holdsporter er, at hver spiller konstant bev√¶ger sig. Ved hj√¶lp af "√¶ggeblader" -bev√¶gelsen af ‚Äč‚Äčtr√¶dende vand skal de seks spillere og m√•lmanden p√• hvert hold opretholde kardinalreglen for vandpolo, som aldrig m√• r√łre bunden af ‚Äč‚Äčpuljen med deres f√łdder. Vandpolo er et spil af udholdenhed, og de fysiske og mentale sundhedsm√¶ssige fordele ved at spille er legion.

Stærke bevægelser

Styrketr√¶ning forbedrer muskel- og knoglesundheden, og kan √łge dit stofskifte og s√¶nke dit blodsukkerniveau. Der er meget f√• muskler, du ikke bruger under et vandpolo spil. Dine ben bev√¶ger sig hele tiden i den energibesparende, men muskelforst√¶rkende tr√¶ningsbev√¶gelse kendt som √¶ggeblommen. Kerne muskler i din mave og ryg nyder godt af at vride for at passere bolden og hurtigt skiftende retninger. Og sv√łmning fra den ene ende af poolen til den anden i et l√łb for at redde et pas eller lave et m√•l virker dine arme, over ryg og skuldre. Vandpolo tr√¶ner r√•dgiver en styrketr√¶ningsrutine i lavs√¶sonen for at bevare dit fitnessniveau.

Energi Boost

Stamina og udholdenhed er ikke kun gavnlige, n√•r man spiller vandpolo. Hele dit liv ud af poolen kan drage fordel af den forbedrede hjerte-kar-sundhed og energi, der stammer fra en aerob aktivitet som vandpolo, og det kan ogs√• hj√¶lpe med at √łge godt kolesterol, lavere blodtryk og holde visse kr√¶ftformer og type 2-diabetes i sjak. √ėget energi fra motion kan hj√¶lpe dig med at udf√łre dine daglige opgaver med lethed, hvilket betyder, at din nedetid kan bruges til aktiviteter, du nyder, i stedet for at slumpe p√• sofaen i ren udmattelse. N√•r du ikke spiller eller praktiserer med dit team, skal du opretholde din udholdenhed med mindst 30 minutters aerobic aktivitet om dagen.

Vægtkontrol

Opretholdelse af en sund v√¶gt er grundl√¶ggende for dit gode helbred. USA Water Polo har beregnet, at sporten kan forbr√¶nde op til 700 kalorier i timen. Og fordi du ikke kan r√łre bunden eller siderne af poolen med nogen del af din krop, sv√łmmer du dybest set op til 4 miles hver gang du spiller. P√• grund af de store fysiske krav i spillet, at du spiser en sund kost hele tiden og tanker dig selv korrekt f√łr et spil - med langsomt br√¶ndende kulhydrater, energiforst√¶rkende protein og sunde fedtstoffer - kan du styre din v√¶gt.

Et sundt sind

Din mental sundhed har brug for en tr√¶ning s√• ofte som din krop g√łr. Deltagelse i et vandpolohold giver de subtile, ikke-fysiske muskler, du stoler p√• hver dag - som din √•nd, selvv√¶rd, mod og behov for menneskelig interaktion - et l√łft. At v√¶re en del af et team, der arbejder mod et f√¶lles m√•l, giver dig mulighed for at v√¶re det bedste du kan v√¶re. Endorfinerne, der produceres under fysisk aktivitet, lindrer stress og √łger optimismen. Bare den enkle handling at "komme v√¶k fra det hele" og tilbringe et par timer med at spille er √•ndsstyrkende, if√łlge Harvard Health Publications.

Del:
Kommentarer