Stop yderligere skade fra arthritis i fingrene

Stop yderligere skade fra arthritis i fingrene

Dine h√¶nder er den vigtigste m√•de at interagere med milj√łet p√•. Fingersmerte g√łr det vanskeligt for daglige opgaver, hvilket p√•virker din livskvalitet. Arthritis for√•rsager ofte skader og smerter i fingrene. Selvom denne tilstand ofte bliver v√¶rre over tid, kan yderligere leddskader blive s√¶nket eller midlertidigt stoppet med aktivitets√¶ndring og motion.

To hovedtyper af arthritis påvirker fingrene: slidgigt og reumatoid arthritis. Hver tilstand beskadiger leddene, men de bagvedliggende årsager er forskellige. Slidgigt forekommer som brusk, eller polstring mellem knoglerne i en ledd slides ned. Knoglerne gnider i sidste ende sammen, hvilket forårsager svær smerte og nedsat bevægelse.

Reumatoid arthritis er en autoimmun lidelse, hvor kroppen fejlagtigt angriber sunde f√¶llesv√¶v. Den resulterende bet√¶ndelse i ber√łrt led for√•rsager smerte og √łdel√¶gger v√¶v.

Slidgigt og rheumatoid arthritis kan forekomme i næsten alle led i kroppen, men begge forhold rammer ofte fingrene.

Fælles beskyttelse

F√¶llesbeskyttelsesteknikker kan medvirke til at reducere arthritismerter og bet√¶ndelse under daglige aktiviteter. Stort h√•ndterede redskaber og k√łkkenredskaber reducerer trykket p√• fingersk√•rene. Skum kan pakkes rundt om en tandb√łrste eller pen for at √łge diameteren.

Adaptive elementer, som f.eks. Krukke√•bningsv√¶rkt√łjer og sakse, der √•bnes automatisk, reducerer fingersmerter og mindsker stress p√• leddene. D√łrh√•ndtagstilbeh√łr kan placeres over d√łrknapper, s√• du kan √•bne dem med underarmen i stedet for at bruge fingrene til at greb og dreje knappen. At gribe objekter med b√łjede fingre kan √łge leddbet√¶ndelse, men at holde en genstand, s√•som en bog, med √•bne palmer overf√łrer indsatsen til h√•ndled og albuemuskler.

Dyrke motion

Omfanget af bev√¶gelses√łvelser og blid styrke er midlertidigt brugt til at forhindre yderligere skade p√• leddgikt i fingre. Finger√łvelser opretholder f√¶lles fleksibilitet og reducerer stivhed. Thumb √łvelser omfatter b√łje ned til bunden af ‚Äč‚Äčpinkie finger og r√łre tommelfingeren til spidsen af ‚Äč‚Äčhver finger.

Fleksibiliteten af ‚Äč‚Äčfingerledene opretholdes ved at g√łre en fuld n√¶ve og derefter rette fingrene helt. Fingervand√łvelser - Flyt hver finger til venstre, en ad gangen og tilbage til h√łjre - reducer stivheden i de store knogler ved bunden af ‚Äč‚Äčfingrene.

Gripstyrken forbedres ved forsigtigt at klemme terapi kittet eller en svamp i flere minutter ad gangen. Alle √łvelser skal v√¶re smertefrie for at undg√• yderligere ledskader.

Aktivitetsændring og hvile

Aktivitetsændring og hvile er vigtige principper for midlertidigt at standse yderligere ledskader fra arthritis. Store led må bruges, når det er muligt, for at reducere trykket på de mindre led i fingrene. For eksempel er det bedre at indpakke 2 arme rundt om en dagligvarepose og bære den tæt på kroppen, end at gribe en taske af håndtagene. I stedet for at skubbe op fra en stols arme for at stå op, scoot til stolens kant og læne sig fremad for at hjælpe dine ben, mens du står.

Bryd op daglige opgaver, som f.eks. Havearbejde, reng√łring eller t√łjvask, for at undg√• langvarig gribning eller klemning, eller tag en pause og hvile hvert 15. minut, hvis du ikke kan undg√• disse aktiviteter.

Del:
Kommentarer