Sådan tape en forstuvet tommel

Sådan tape en forstuvet tommel

Spraining en tommelfinger er en forholdsvis almindelig skade. Det er nemt at g√łre i s√• mange sportsgrene som volleyball, basketball, softball, skiiing, sl√¶de og tennis eller endda ping pong. Det er stort set overstretching ledb√•ndene ud af deres normale r√¶kkevidde, hvilket giver dig ikke mulighed for at klemme sammen med ethvert tryk. Det er lidt til ekstremt smertefuldt afh√¶ngigt af sv√¶rhedsgraden, svulmer normalt inden for en time eller deromkring og kan m√¶rke efter et par dage. Normalt er det klogt at f√• det set af en l√¶ge for at udelukke alvorlige langvarige skader.

Du vil gerne immobilisere din tommelfinger så meget som muligt for at tillade ligamentet at helbrede. Men med tommelfingeren kan det være lidt vanskeligt, da vi bruger tommelfingeren næsten ubevidst hele tiden. En tommelskinne kan bruges ganske enkelt bare ved at glide over tommelfingeren og justere velcrobåndene.

Pak hele h√•nden med fingrene og tommelfingeren sammen i et ace bandage. Nogle mennesker finder denne position behagelig, da ligamentet ikke er udvidet overhovedet og derfor lindrer smerten. Dette vil efterlade din h√•nd n√¶sten ubrugelig, men det er fantastisk til at sove, n√•r du ubevidst kan st√łde p√• tommelfingeren og str√¶kke ligamentet.

Tape h√•nden op, s√• tommelfingeren er adskilt, men sikker. Start med h√•ndledets bagside og kom rundt og forsigtigt mellem tommelfingeren og pegefingeren og derefter ned igen til h√•ndleddet. Pak om h√•ndfladen og fingrene, ikke med tommelfingeren og derefter tilbage omkring tommelfingerens bund. Gentag, indtil det f√łles t√¶t, men ikke stramt.

Hold tommelfingeren lidt forh√łjet s√• meget som muligt og endda i en slynge for at holde sig ubev√¶gelig. Jo mindre du bruger det, jo hurtigere vil det helbrede.

Del:
Kommentarer