Sådan strammer Tendons

Sådan strammer Tendons

Sene er h√•rdt, men fleksibelt fibr√łst v√¶v, der forbinder musklerne med knoglen. Tendoner kan blive beskadiget af infektion, stress eller gentagne bev√¶gelser. Efter rekreation fra en skade erstattes v√¶v med en mere holdbar cellul√¶r materie, der g√łr senerne st√¶rkere, strammere og mere i stand til vedvarende stress. Dette kan dog ikke ske i alle tilf√¶lde, is√¶r hvis der er ardannelse mod alvorlig skade. Hvis du har lidt af seneskader, er det vigtigt at vide, hvilke teknikker der er tilg√¶ngelige for at forbedre senenes integritet, styrke omr√•det og g√łre sener mere holdbare.

Trin 1

Udf√łr str√¶k√łvelser. Specifikke √łvelser er angivet afh√¶ngigt af m√•lomr√•det. Denne forkonditioneringsteknik hj√¶lper musklerne og senerne til at justere f√łr nogen anstrengende √łvelse, samtidig med at man forhindrer skade.

Trin 2

Start en regelm√¶ssig √łvelsesrutine. Ved at v√¶re mobil mest af tiden, er muskler, sener, ledb√•nd tonet op, forhindrer atrofi.

Trin 3

Underg√• en proloterapi procedure. Denne behandling hj√¶lper med cellul√¶r proliferation, hvilket g√łr senerne st√¶rkere, strammere og st√łrre. Din l√¶ge udf√łrer denne procedure ved at injicere dextrose i din knogle. Dextrose for√•rsager bet√¶ndelse, og helingsprocessen g√łr det omgivende v√¶v st√¶rkere.

Trin 4

Spis en n√¶rende kost. En sund, afbalanceret kost afspejles af din anatomiske integritet. I tilf√¶lde af skade spiller di√¶t en afg√łrende rolle for at fremskynde helingsprocessen ved at g√łre vitaminer og mineraler tilg√¶ngelige til genvinding af v√¶v.

Del:
Kommentarer