Sådan sænker du din hjertefrekvens naturligt

Sådan sænker du din hjertefrekvens naturligt

Hurtig hjertefrekvens eller også kaldet takykardi er en del af mange menneskers liv. Symptomerne på denne tilstand varierer fra angst og panikanfald til andre alvorlige sygdomme som astma, hjertesvigt eller hyperthyroidisme. Tal med din læge er obligatorisk, hvis din puls er 100 og over. Men der er få trin, du kan gøre for at bremse din puls.

Reducer koffein. Selv om det er populært stimulerende, skal folk, der har øget hjertefrekvens, være meget forsigtige, når de indtager det. Den første sammenslutning, når nogen nævner koffein, er kaffe, men mange te, sodavand og kostpiller eller smertestillende midler indeholder visse doser koffein. Læs bagsiden af ​​dåsen eller pakken, før du køber de ovennævnte produkter.

Sørg for, at du har nok magnesium, calcium og kalium i din kost. Mangel i disse tre mineraler forårsager hjertebanken, uregelmæssig puls og muskelspasmer. Dette er meget vigtigt regel for mennesker, der har diabetes eller autoimmune sygdomme. Disse er de fødevarer, der er højt i magnesium: spinat, bønner nødder og fuldkorn. Din regime bør også være rig på mælkeprodukter, der er rig på calcium. Forkæl dig med figner, abrikos og rosiner, der vil levere kalium, der er vigtigt for dit hjerte og dit helbred.

Udfør regelmæssigt øvelser. Det har været kendt, at atleterne har langsommere hjertefrekvens end deres jævnaldrende. Den medicinske forklaring på dette paradoks er, at det trænede og stærkere hjerte ikke behøver at slå så hurtigt til at pumpe blod som det normale hjerte. Af disse grunde er jo mere du udøver; Din maksimale hjertefrekvens vil blive lavere med tiden, ikke højere. De bedste øvelser er cardio øvelserne. Danse, cykle, aerobic, løb og hurtig vandring er perfekte, hvis du vil have et sundere hjerte!

Reducere stresset. Dette er lettere at sige end gøre. Stress er ved at blive et alvorligt problem for mange amerikanere. Spændingen kan få det sympatiske nervesystem til at sparke ind og som følge heraf bliver hjertefrekvensen opad. Og for at bekæmpe stress har du brug for al den hjælp, du kan få - deltage i supportgrupper, lær at meditere eller forsøge at tænke på dit liv i positiv retning! Og sidst men ikke mindst - grine oftere: Det har vist sig, at folk, der griner, lever længere!

Del:
Kommentarer