Sådan Reverse Slidgigt
Slidgigt, også kendt som degenerative leddygdom, er den mest almindelige form for gigt. Tilstanden er forårsaget, når ledbrusk er slidt ned. Selvom slidgigt typisk bliver værre over tid, er der trin, du kan tage for at forbedre eller reversere virkningerne af tilstanden.
Udvikle en regelmæssig øvelsesrutine, da bevægelse af leddene vil hjælpe dig med at genvinde bevægelse og fleksibilitet. Gunstige aktiviteter omfatter at bruge en elliptisk træner og stationær cykel eller gå. Yoga er en anden god mulighed, hvis du vil have en lavintensiv øvelse, der fremmer fælles bevægelse.
Spis en kost fyldt med friske grøntsager og frugt og magert protein. Prøv at holde sig væk fra fødevarer, der er højt i kulhydrater, sukker og fedt. De fleste slidgigtspatienter vil få gavn ved at udelukke gær fra deres kost.
Drikk mindst otte 8 ounce glas vand om dagen, da god hydrering er kendt for at gavne brusk, hjælper med omvendt slidgigt og reducerer smerte. Det er også derfor, at det kan være gavnligt at spise frugt og grøntsager, der har høj vandindhold.
Tage kosttilskud kendt for at vende slidgigt, såsom vitamin A, E og D, samt selen, mangan og omega-3 fedtsyrer. Alle disse tilbyder også antiinflammatoriske fordele, som reverserer eller reducerer slidgigt.
At være overvægtige eller overvægtige kan medføre, at virkningerne af slidgigt påvirker dig mere alvorligt. At miste en rimelig mængde af vægten ved at spise ordentligt og udøve er en af de bedste ting, du kan gøre for at klare og muligvis vende din arthritis.
Overvej at tale med din primære læge om at bruge homøopatiske midler. Selv om homøopati er kendt for undertiden at være effektiv, er det vigtigt at tale med din læge først for at sikre, at det ikke er i konflikt med andre behandlinger.
Tips
Tal med din læge om andre måder at vende på slidgigt og spørg om specifikke styrke- og udholdenhedsøvelser. Hjem retsmidler til at behandle smerten forbundet med slidgigt er også værd at overveje.
Advarsler
Tag aldrig nogen form for medicin til at vende slidgigt uden først at tale med din primærlæge.