Sådan opretholder du vægttab efter Nutrisystem
Nutrisystem er et internetbaseret kostprogram, der hjælper med vægttab ved at levere pakkede måltider og sende dem til din hoveddør. Kosten er et nyttigt udgangspunkt for vægttab og hjælper dig med at fokusere på, hvad du lægger i din krop. Overtid kan du trætte af de samme pakkede måltider, eller du kan simpelthen ikke råd til det. At gå ud af Nutrisystem betyder ikke at få vægten tilbage og lære nogle tips til livet efter Nutrisystem kan hjælpe dig med at holde disse pund væk og opretholde vægttab.
Fokus på sunde kulhydrater og undgå dårlige. En grundpille i Nutrisystem-diæt er dets fokus på at spise kulhydrater med et lavglykæmisk indeks. Undgå at forbruge forarbejdede korn og stivelse og i stedet vælge at få dine kulhydrater gennem hele korn sammen med frugter og grøntsager, der indeholder fiber.
Spis ikke mad med meget fedt, eller det er fedtet eller forarbejdet. Det betyder at eliminere hurtige fødevarer, eller i det mindste holde det til en splurge du gør en gang hvert par uger. Nutrisystem hjælper dig med at imødekomme din kost til det, der er sundt og efter programmet er det op til dig at ikke tabe fokus og komme tilbage i vaner med at spise usunde fødevarer.
Adskil måltider i tre måltider om dagen med nogle snacks i mellem. Medtag en kilde til magert protein med hvert måltid sammen med nogle fibre og essentielle vitaminer og mineraler gennem fuldkornsbrød, frugt og grøntsager. For eksempel kan du gøre en hel hvede kiks toppet med et æg og nogle frugt til morgenmad, en kylling salat med grøntsager til frokost og en magert bøf med nogle dampede grøntsager og brun ris til middag.
Stick med snacks, der indeholder masser af protein eller fiber, så du føler dig fuld mellem dine måltider. Nødder, grøntsager og frugter, der er højt i fiber og protein, nogle få skiver af magert kød eller oksekødskum, lavt fedt hummus på en hel hvede bagel eller endda en smule jordnøddesmør på fuld hvede toast er alle gode eksempler på mellem måltid snacks.
Vær opmærksom på når du er sulten og fuld. Nutrisystem hjælper dig med korrekt portion kontrol og holder din sult i kontrol uden overspisning. At spise ikke, når du er sulten, kan sænke dit stofskifte og få dig til at forbrænde mindre kalorier, mens du spiser, når du allerede føler dig fuld, tager bare unødvendige kalorier.
Stick med vand. Drik vand hele dagen for at holde dig selv følt fuld og hydreret. Hvis du elsker sodavand, behandler du dig selv et par gange om ugen højst, og hvis du er en kaffe elsker, så prøv at skifte til koffeinholdige te uden sukker. Du kan sabotere en sund kost ved at drikke sukker og carb-fyldte drikkevarer og få ekstra kalorier på den måde.
Vedligehold din øvelsesrutine. Nutrisystem opfordrer til, at du også trækker øvelse med det, så følger din Nutrisystem plan pind med hvilken øvelse du plejede at ledsage for at holde vægten væk.