Sådan måler du kropsfedt til kvinder

Sådan måler du kropsfedt til kvinder

Den bedste måling af, om du er i form, er ikke nødvendigvis din vægt. Med daglige udsving fra vandretention eller vandtab gennem diuretika (alkohol og kaffe), er den bedste måde at måle, hvor godt du er på, ved at beregne dit kropsfedt. I modsætning til mænd har kvinder fået nogle flere beregninger at lave for at få en nøjagtig læsning.

Kom på skalaen og veje dig selv. Skriv ned dette nummer.

Tag mål. For kvinder er der fire målinger, der er nødvendige for at opnå et præcist tal. Først måler du håndledets omkreds på det bredeste punkt. Mål derefter din talje omkreds omkring din navle. Mål derefter din hofteomkreds på det bredeste punkt. Endelig måle din underarm omkreds på det bredeste punkt.

Udfør følgende beregninger: a) Multiplicer din kropsvægt med.732. Skriv ned dette nummer. b) Tilføj ovenstående resultat til 8.987. Skriv ned dette nummer. c) Opdel din håndledsomkreds med 3,14. Skriv ned dette tal d) Multiplicer din talmåling med.157. Skriv ned dette nummer. e) Multiplicer din hofte måling med.249. Skriv ned dette nummer. f) Multiplicer din underarmsmåling med.434. Skriv ned dette nummer.

Fra trin 3 tilføj resultater b + c. Dette giver dig en ny måling, som vi kalder g. Træk d-f. Dette vil give dig en ny måling, som vi vil kalde h. Træk nu e-h. Dette giver dig et nyt resultat, som vi vil ringe til i. Tilføj f + i, og dette vil give dig resultatet j eller din magert kropsmasse.

Fra trin 4 trækker du j-a. Tag det tal og multiplicer det med 100. Endelig divider det antal med din samlede kropsvægt. Dette tal er din kropsfedtprocent. Du kan også bruge praktiske online kropsfedtregnemaskiner som den på LiveSTRONG.

Del:
Kommentarer