Sådan installeres en hastighedspose

Sådan installeres en hastighedspose

At installere en hastighedstaske kan v√¶re en tidskr√¶vende opgave. Men fitnessfordelene er godt v√¶rd at besv√¶ret. Speed ‚Äč‚Äčbag tr√¶ning bygger h√•nd-√łje koordinering, rytme, timing, muskel udholdenhed og overordnet kardiovaskul√¶r fitness.

Kend dit udstyr. Medmindre du bygger dit eget setup, bliver du n√łdt til at tr√¶ffe beslutning om det rigtige bord, drej og hastighedstasken.

Beslut om en opsætning. Opsætninger omfatter vægmonterede eller fritstående rammer. De vægmonterede opsætninger holder sig generelt bedst, når de bruges med mindre fartposer.

V√¶lg et bord. Stykker kommer i st√łrrelser fra 24 til 36 tommer. P√• grund af den manglende plads i hjemmemilj√łer bruger de fleste den mindre (24 tommer) version i deres hjemops√¶tning. Lys eller tynde br√¶dder m√• muligvis forst√¶rkes med tr√¶ for at mindske vibrationerne og √łge stabiliteten.

V√¶lg en drejning. Denne midterste del af ops√¶tningen giver bev√¶gelse til fartposen. Bore huller til drejningen hele vejen igennem bordet, inden du installerer den med bolte. For k√¶deforbindelser og kuglekroge, stram bunden med et skruetr√•d for at holde drejeren l√łs. Derudover kan bar-type svivler have brug for tape rundt deres taske for at holde dem i kontakt med baren.

V√¶lg en speed taske. If√łlge speedbagcentral er den 8 af 11 taske bedst for begyndere. Pump din taske op indtil posen er glat og fri for rynker. For avancerede tr√¶nere √łges tilbageslag og hastighed (og chancen for udbl√¶sning!) Af posen ved at tilf√łje lidt luft til posen.

L√¶s brugsanvisningen. Hver hastighedstaske er unik. L√¶s derfor din manual omhyggeligt for at f√• specifikke instruktioner vedr√łrende installation af din hastighedspose p√• den rigtige m√•de.

Del:
Kommentarer