Sådan forhindrer du at miste toenails fra træning

Sådan forhindrer du at miste toenails fra træning

Mennesker, der udøver regelmæssigt, især løbere, kan have problemer med deres tånegle falder af. De to hovedårsager til dette er skade eller infektion. Skader på tånegle kan skyldes uhæmmede tånegle eller sko, der er for små. I begge disse tilfælde oplever spiken trauma fra friktion eller tryk. Over tid forårsager dette skade på vævet omkring neglen og kan resultere i, at neglen falder af. Svampeinfektioner, såsom atletes fod, overføres let fra person til person og kan forårsage skørhed, fortykkelse eller total tab af tånegle. Du kan undgå disse problemer og holde tæerne sandal-ready med nogle få enkle forholdsregler.

Forebyggelse af skader

Trin 1

Trim dine tånegle meget kort. Når neglene er lange, er de mere tilbøjelige til at opleve tryk fra at skubbe mod din sneakers front.

Trin 2

Brug sneakers med passende plads i tåboksen. Når du står op, skal der være mindst en halv tomme mellemrum mellem tæernes og skoens ende.

Trin 3

Indsæt nonslip indlægssåler eller brug gummistøvler, hvis du føler at du bevæger dig lidt i dine sko under træning. Medmindre problemet er en sko, der er for stor, kan ikke-indlægssåler og sokker forhindre overskydende bevægelse, hvilket kan føre til negle traume.

Forebyggelse af infektion

Trin 1

Vask og tør dine fødder straks efter træning. Sæt ikke med dine fødder i svede sokker.

Trin 2

Brug syntetiske, fugtgivende sokker for at minimere fugtigheden, som dine tånegle udsættes for under træning.

Trin 3

Brug brusebadstænger, hvis du bruser i gymnastiksalen og aldrig går barfodet i skabsrum, da svampeinfektioner let overføres på denne måde.

Trin 4

Stænk svampedrætspulver på dine fødder eller inden i dine sneakers før træning.

Trin 5

Undgå at bære neglelak, da dette kan fælde fugt under og skabe det perfekte miljø for svampevækst.

Del:
Kommentarer