Sådan bruges DP Body Tone 300 Rowing Machine

Sådan bruges DP Body Tone 300 Rowing Machine

Konsekvent, regelm√¶ssig motion kan hj√¶lpe med at forhindre udbrud af en r√¶kke sundhedsproblemer, if√łlge pr√¶sidentens r√•d om fitness. DP Body Tone 300 Rowing Machine kan give b√•de en kardiovaskul√¶r tr√¶ning og en body toning tr√¶ning for at forbr√¶nde kalorier og √łge den samlede krops sundhed. Uanset dine fitnessm√•l, kr√¶ver de bedste resultater fra DP Body Tone 300 en korrekt betjening af udstyret. Kjole i passende tr√¶ningsbekl√¶dning og fodt√łj og hydrat korrekt f√łr, under og efter din tr√¶ning. Stop straks, hvis du f√łler dig svimmel, kvalme eller letteh√•r under tr√¶ningen.

Trin 1

Skub s√¶ttet p√• DP Body Tone 300 helt ned mod fodplatformen og skub maskinen ud. S√¶nk forsigtigt bagud p√• maskinens s√¶de, s√¶t dine f√łdder fast p√• platformene.

Trin 2

B√łj begge kn√¶ til en kneb√łjning for at n√• ned og tag rob√łjlen med begge h√¶nder.

Trin 3

Hold ryggen lige og maven trukket ind, r√¶k dine kn√¶ ud ved at skubbe ned med dine f√łdder og tr√¶kke r√¶kken mod din talje. N√•r s√¶dets r√¶kkevidde glider tilbage med din benpress, skal du samle abs, triceps og gluts for at sikre, at hele kernen fungerer glat sammen.

Trin 4

Afslut forl√¶ngelsen ved at tr√¶kke r√¶kken helt ned til taljen, l√¶n dig lidt tilbage, hvis det er n√łdvendigt, og tryk p√• albuerne forbi dine sider mod ryggen. Hold r√¶kken mellem midjen og brystet, n√•r du tr√¶kker for at undg√• at sp√¶nde p√• nakke muskler og for at opretholde en lige ryg. Ud√•ndes p√• forl√¶ngelsen.

Trin 5

Hold r√¶kken i et par sekunder, og tr√¶k derefter din torso oprejst. Langsomt begynde at b√łje dine kn√¶ og l√¶ne sig fremad for at glide roer maskinen ryggen mod dine f√łdder. Inhal√©r p√• den forreste squat.

Trin 6

Gentag den udadgående forlængelse og fremad glide for så mange gentagelser som muligt, og opretholde et jævnt, kontrolleret tempo. Husk at indånde på forlængelsen og ånde ud på glideren fremad.

Del:
Kommentarer