Motion & Alkohol Detox

Motion & Alkohol Detox

Detox opst√•r, n√•r et skadeligt eller fremmed stof, s√•som alkohol, fjernes fra kroppen. Detox behandler ikke nogen specifikke betingelser, men det g√łr det muligt for dig at gendanne fra de fysiske symptomer, der vedvarer p√• grund af en afh√¶ngighed. Mens de fleste afv√¶nningsprogrammer kan g√łres hjemme, er det vigtigt at konsultere en l√¶ge, f√łr man starter et program. √ėvelse kan spille en vigtig rolle i detox og hj√¶lper dit system med at svede alle resterende toksiner.

Tilbagetrækning

Det vigtigste element, du oplever under detox er tilbagetr√¶kning, og det er den f√łrste fase, en alkoholiker g√•r igennem i et program. Fjernelse af alkohol fra din krop er det prim√¶re form√•l at deltage i et detox program. Fordi din krop er blevet afh√¶ngig af alkohol til at fungere, kan dette v√¶re yderst vanskeligt og smertefuldt. Mulige bivirkninger ved tilbagetr√¶kning omfatter hovedpine, opkastning, rystelser og delirium.

Behandle

Under detox er det vigtigt at drikke store m√¶ngder vand. Ved at blive hydreret, g√łr det muligt for din krop at skylle den resterende alkohol i dit system. Lange, varme brusere og bade kan vise sig gavnlige i denne periode. Tag s√• mange af dem som muligt, s√• l√¶nge du ikke bliver dehydreret, svimmel eller forvirret. N√•r du tr√¶der ud af brusebadet eller badet, er din krop klar til at rehydrere. Det er vigtigt at genopbygge din krop med kalium, fordi det ofte g√•r tabt, mens din krop udskylder v√¶sker. Spise mad, som appelsiner, bananer og gr√łnne gr√łntsager kan hj√¶lpe med at hydrere din krop. Detox programmer kan vare alt fra 3 til 14 dage og hj√¶lpe dig med at begynde processen med at forblive √¶dru for resten af ‚Äč‚Äčdit liv.

Dyrke motion

Aerob tr√¶ning under detox g√łr det muligt for din hele krop at begynde at bev√¶ge sig og f√•r dine kropsv√¶sker at cirkulere. Afh√¶ngigt af hvad din krop kan klare under detox og hvad din l√¶ge anbefaler, kan du f√• 20-30 minutter motion per dag til at hj√¶lpe din krop igennem denne proces. Ud√łvelsen hj√¶lper ikke kun med at holde sig frisk, men det stimulerer ogs√• dine indre organer og √łger din kropstemperatur. Enkle √łvelser er mest effektive under detox, og det er vigtigt at forblive konsekvent, mens du ikke skubber din krop for langt. Motion som jogging, cykling og sv√łmning kan have en positiv effekt p√• din krop og f√• dit sind ud af din afh√¶ngighed.

Del:
Kommentarer