Instruktioner til en Weider Pro 4300

Instruktioner til en Weider Pro 4300

Icon Health and Fitness er en international udvikler og producent af fitnessprodukter og hjemme gymudstyr. Et af firmaets mærker er Weider, der blev erhvervet i november 1994. Tidligere modeller omfatter Weider Pro multi-gym-serien, såsom Weider Pro 4300. Denne enhed indeholder tilpasselige sæder, vægtstabel sikkerhedsskærm, ankel og håndremme, aftagelig prædikant og 195 lbs. af modstand. Høj- og lavpulleysystemet giver mulighed for 55 forskellige styrketræninger.

Start på bænk pressestationen. Juster vægten ved at indsætte en vægtstift under den ønskede vægt og dreje enden nedad. Der henvises til vægttabellen, der følger med enheden til modstandsrekommendationer.

Lig fladt langs bænken, med brystet placeret under bænkens pressestang. Grip baren med dine hænder skulderbredde fra hinanden og skub op til dine arme er lige. Hold i 1 til 2 sekunder uden at låse albuerne. Gå langsomt tilbage til startposition og gentag for tre sæt på otte til 12 gentagelser.

Flyt til high-pulley stationen. Juster længden af ​​lat bar indtil den er i den rigtige startposition og vælg din ønskede vægt. Til lat pull downs, sidde på bænken med din ryg til polstret ryglæn og nå op til greb lat bar. Brug et håndgreb på hånden og træk glat ned til baren når dine skuldre. Forlæng dine arme tilbage og gentag.

Juster vægten på lav-remskive stationen for en siddende rowing øvelse. Sid på gulvet mod vægten, med knæene lidt bøjede. Læn dig fremad for at greb den lave remskive, bøje dine knæ. Ryg ryggen, mens du trækker håndtaget mod brystet. Gentag bevægelsen med glatte, lige slag.

Stå op for biceps krøller. Juster for den ønskede vægt, og løft derefter søjlebjælken i startpositionen, med armene bøjet og albuer på dine sider. Krøl baren mod brystet, mens du bøjer dine biceps. Hold den i 1 til 2 sekunder. Slip langsomt tilbage til startposition og gentag.

Del:
Kommentarer