Instruktioner for Weider Crossbow √łvelser

Instruktioner for Weider Crossbow √łvelser

The Weider Crossbow er et stykke hjemmetr√¶ning, motions tr√¶ningsudstyr, der giver brugerne mulighed for at udf√łre tr√¶ning i hele kroppen. Krydsbogen er drejestyret og har et "power-rod" -system, der g√łr det muligt for brugerne at √¶ndre modstandsniveauet med et tryk p√• en knap. Det er nemt at bruge er Weider Crossbow's hovedsalgspunkt, men det er vigtigt med al modstandstr√¶ning at vide, hvordan man udf√łrer √łvelser med den rigtige teknik og p√• et niveau inden for din krops evne.

Udf√łr en brystpresse. Juster b√¶nken til en lille stigning og lig fladt p√• ryggen med hovedet mod t√•rnet. Tag et overgreb med h√•ndtagene ved siden af ‚Äč‚Äčbrystet. Skub direkte opad indtil dine arme n√¶sten er helt udvidet. S√¶nk langsomt og gentag.

Udf√łr en skulder presse. Sid p√• en flad b√¶nk med din ryg til t√•rnet. Tag de nederste h√•ndtag med et overgreb. Tr√¶k h√•ndtagene op, indtil de st√•r i niveau med dit hoved og drej dine h√¶nder, s√• dine palmer vender fremad. Dine arme skal v√¶re i 90 graders vinkel - startpositionen. Skub opad, indtil dine arme n√¶sten er helt udvidet. Langsomt lavere til startpositionen og gentag.

Udf√łr en squat. Fjern b√¶nken og fastg√łr kablerne til "b√łjleb√¶nken". Stradle skinnen og st√• p√• platformen med f√łdderne lidt bredere end skulderbredden fra hinanden. L√¶n dig tilbage p√• t√•rnst√łtten. B√łj kn√¶ene og s√¶nk din krop med kontrol indtil dine ben er 90 grader, og hold din v√¶gt over dine h√¶le. Rett dine ben og skub op, indtil dine ben er n√¶sten helt udvidede.

Udf√łr en biceps kr√łlle. Med b√¶nken fjernet, st√• p√• platformen med ryggen til t√•rnet, idet skinnen str√¶kker sig som i sk√•ren. Tag de lave h√•ndtag med et h√•ndtag p√• h√•nden - palmer fremad. Kr√łl h√•ndtagene mod brystet, mens du l√•ser dine albuer p√• dine sider - forhindrer dine overarme i at bev√¶ge sig. S√¶nk langsomt og gentag.

Del:
Kommentarer