Hvordan man taber vægt natten

Hvordan man taber vægt natten

For at tabe sig, skal du forbrænde flere kalorier, end du spiser. Hvis du vil bevare dit vægttab, skal du vedtage en langsigtet plan, der omfatter regelmæssig motion og sund kost. Du kan ikke miste betydelig vægt natten over. Du kan dog tabe en minimal vægtmængde natten over ved at bruge et par metoder. Dette vægttab vil sandsynligvis ikke være permanent, medmindre det er en del af en langsigtet kost og motion regime.

Stop med at spise mindst 3 timer før du går i seng. Hvis du går i seng på en tom mave, er du mere tilbøjelig til at veje mindre, når du vågner op. Din krop spiser ikke mad så effektivt, når du sover. Hvis du ikke har mad i din mave natten over, vil du ikke vågne op med ufordøjet mad i dit system.

Få kardiovaskulær træning 2 til 3 timer før du går i seng. Efter træning vil dit stofskifte blive forhøjet, hvilket hjælper dig med at forbrænde kalorier mere effektivt. Det betyder, at du vil forbrænde flere kalorier natten over, end du ville, hvis du ikke havde udøvet.

Drik vand. Vand hjælper med at skylle toksiner fra dit system, renser din krop.

Undgå kulhydrater. Selvom din krop fordøjer simple kulhydrater hurtigt, tager det længere tid at fordøje mere komplekse kulhydrater som stivelse. Faktisk kan din krop ikke fordøje cellulose, en meget kompleks kulhydrat overhovedet. Som følge heraf vil du veje mere om morgenen. Kulhydrater absorberer også vand, så du vejer lidt mere på grund af vandindholdet. Selv efter at de er fordøjet, omdannes kulhydrater til glucose og derefter til fedt. Hvis du vil tabe natten over, må du ikke spise kulhydrater i løbet af dagen. I stedet vælger man lav-carb, højt proteinholdige fødevarer. De proteinrige fødevarer vil også bremse din appetit.

Sip grøn te før sengetid. Grøn te øger dit stofskifte, hvilket hjælper dig med at forbrænde kalorier mere effektivt. Ud over en kop inden seng, sigter man på at drikke mellem 3 til 5 kopper dagligt.

Tips

Oprethold en sund kost og dedikeret træningsprogram til at tabe permanent.

Advarsler

Enhver vægt, du taber over natten, vil sandsynligvis ikke være permanent. Din kropsvægt kan variere inden for få pund på grund af enkle vandvægtændringer.

Del:
Kommentarer