Hvordan man taber mavevægt hurtigt

Hvordan man taber mavevægt hurtigt

Måske har du lige haft en baby, eller du har forsøgt at tabe mavesvægt i årevis. Uanset hvad det kræver viljestyrke og vilje til at tabe sig hurtigt, især i maven. Sådan taber du vægten hurtigt:

Eliminer alle hvide melprodukter fra din kost og spis grøntsager i stedet (helst grønne grøntsager). Broccoli har protein og mange sundhedsmæssige fordele, så du kan starte med det, men glem ikke de hundredvis af andre grønne bladgrøntsager, der også er ude på markedet. At gøre bare det ene trin vil hjælpe dig med at miste vægten hurtigt.

Eliminer sukker fra din spiseplan. Chokolade, slik, cookies osv. Er super sjovt, mens du spiser dem, men de saboterer helt en sund kost og gør din mave fedt. Sukker gør dig også træt. Hvis du fjerner alle enkle sukkerarter fra din kost, vil du snart blive forbløffet over, hvor meget mavevægt du vil miste.

Sørg for at spise fem små måltider om dagen. Dette tager lidt tid at vænne sig til, men tro mig, når du erstatter hvide melprodukter med grøntsager og stopper med at spise simple sukkerarter, vil du have det lille sunde måltid hver 3-4 timer. Sørg for at spise en kilde til protein på hvert måltid (æg, kød, nødder osv.), Da protein er den eneste ting, der holder dig fuld til næste måltid. Hvis du tænker på din plade i tredjedele, vil en tredjedel være protein, en tredjedel grøntsager og en tredjedel komplekse kulhydrater (søde kartoffel, fuldkornsvild ris osv.). Spis ting, der ligner, at de bare kom fra gården eller feltet - jo mere naturligt er det, jo sundere er det for dig, og jo hurtigere vil du miste vægten hurtigt.

Drik meget vand for at øge vægttabet i maven. Du skal drikke mindst 3 høje briller vand om dagen. De sukkerholdige drikkevarer, kaffe og sodavand kommer til at komme dig nede - du vil ikke tabe sig hurtigt, mens du bruger disse produkter. De sabotere din sunde kost ligesom kager, kager og slik. Eliminer sukkerdrikkerne og drik vand, mælk og ikke fra koncentreret appelsinjuice i stedet. V8 er også gode, hvis du kan stå saltet.

Begynd at udøve, hvis du ikke allerede har det. Gør cardio 4-5 gange om ugen i 30-60 minutters intervaller. Gør også abdominale øvelser, men du skal indse, at at miste vægten hurtigt har mere at gøre med din kost end at lave hundredvis af crunches i gymnastiksalen (og hvis du laver hundredvis af crunches, gør du dem forkert! bør være opbrugt på 12 reps pr sæt). Vægt træning vil hjælpe dig med at forbrænde fedt hurtigt også, så vær ikke bange for at afhente vægten.

Få mindst 8 timers søvn om natten. Jo mere hvile du er, desto bedre udfører din krop.

Tips

Sørg for at tjekke nedenstående Ressource links for at få mere information om at udøve og blive sund.

Advarsler

Altid konsultere din læge, før du starter en øvelse eller ernæringsprogram.

Del:
Kommentarer