Hvordan man svømmer sidestroke

Hvordan man svømmer sidestroke

Svømning på din side er et af de mest afslappende rekreative strejker. Her er en trinvis vejledning til at gøre det korrekt.

Læg i vandet på hvilken side der føles mere behagelig. Den nederste side af dit hoved er i vandet, dine ben er tæt sammen og forlænget, og dine tæer er spidse.

Hold dine fødder sammen, træk dine hæle op mod sædet så langt som behageligt.

Flyt dit øverste ben frem og dit nederste ben bagud med dine knæ bøjet, så dine ben på benene ligner en saksåbning.

Snap dine ben sammen i et saksespark. Når dine ben møder, skal de forlænges som i startpositionen.

Forlæng din nederste arm foran dig, palm ned under vandets overflade. Din øverste arm ligger ved siden af ​​dit øverste ben.

Sæt bunden fra sin udstrakte position ned gennem vandet. Når den er spidst næsten lige ned, bøj ​​din albue og fej din hånd op til brystet.

Skub din øverste hånd sidelæns gennem vandet fra låret til brystet. Kraften i dit slag er overført fra bunden til din øverste hånd.

Sæt din øverste arm tilbage ned til startpositionen, skubbe vandet ned mod dine fødder, mens du forlænger din nederste arm frem igen.

Synkroniser timingen af ​​dine arme og ben, så du snapper dine ben sammen samtidig med at dine arme mødes ved brystet.

Glide i slutningen af ​​hvert slag.

Del:
Kommentarer