Hvordan man laver sikkert ud i Ultimate Frisbee

Hvordan man laver sikkert ud i Ultimate Frisbee

Major League Ultimate spillere ligger ved fuld udvidelse, ramt jorden, glider og derefter pop op som om der ikke skete noget. De forts√¶tter med at spille med fuld fart, mens du er tilbage, undrer dig over den fangst du lige har set. Og de g√łr det s√• let, som om det er koreograferet. Men l√¶gge sikkert i Ultimate Frisbee er en erhvervet f√¶rdighed med korrekt form. Du kan mestre denne imponerende bev√¶gelse med lidt √łvelse.

Trin 1

Inspicer legeoverfladen, inden du l√¶gger ud. S√łrg for, at jorden er j√¶vn, fast og fri for affald, og at gr√¶sset holdes godt og bl√łdt. Du kan ikke ligge sikkert ud p√• uj√¶vnt terr√¶n.

Trin 2

Identificer et spil, hvor du kan l√¶gge ud og beg√•. Disken skal flyve lige over din l√łbende r√¶kkevidde. Bliv ved fuld hastighed og t√łv ikke eller st√łv-trin.

Trin 3

L√¶n dig brystet fremad og b√łj lidt p√• kn√¶et om fire trin, f√łr du hopper p√• disken. Du skal begynde at miste din balance ud foran dig selv.

Trin 4

Spring frem fra en fod, mens du er i skridt, f√łr du helt taber din balance. Hvis du har til hensigt at fange disken i din venstre h√•nd, skal du springe af din h√łjre fod. Hvis du tager fat i h√łjre h√•nd, skal du springe af din venstre fod.

Trin 5

Forl√¶ng begge h√¶nder ud foran dig, og hold dem fra skulderbredde fra hinanden. Fang disken med din h√•ndflade op og hurtigt drej h√•nden over, s√• h√•ndleddet vender mod jorden. S√łrg for, at din h√•ndfri h√•nd vender h√•ndfladen nedad.

Trin 6

Hold dine arme l√łs og l√¶g en let b√łjning i albuerne, og hold dine h√¶nder og albuerne ud foran dit ansigt. S√łrg for, at brystet og underarmene er parallelle med jorden. Dine ben skal forl√¶nges bag dig.

Trin 7

Hit jorden h√¶nder f√łrst, glider op p√• dine underarme. Lad dine underarme kollapse tilbage i brystet, f√łr brystet rammer jorden. Hold din hage op gennem virkningen og dias p√• dine h√¶nder, h√•ndled, underarme, bryst, l√•r og sn√łreb√•nd i dine sko.

Del:
Kommentarer