Hvordan man korrekt måler din krop

Hvordan man korrekt måler din krop

Din krops målinger giver dig værdifuld information, når du slanger, vægt træner eller passer på tøj. Men hvis du ikke ved, hvordan du måler din krop korrekt, vil de oplysninger, du optager, være unøjagtige. Ifølge American Council on Exercise måler mange mennesker deres krop ukorrekt, på de forkerte punkter og ikke grundigt nok. Når du ved, hvor du måler din krop, er det lettere at spore kropsændringer og finde tilpassede tøj.

Fjern alt tøj, før du tager målinger, så stoffet ikke tilføjer tommer til de resulterende tal.

Mål din hals ved at indpakke målebåndet rundt om halsen på sit største punkt mens du står. For mænd er dette direkte over Adams æble.

Tag din skuldermåling ved at strække båndet over brystets forside fra ydersiden af ​​hver skulder.

Mål din bicep på sit største punkt, mens din arm er afslappet ved din side.

Mål din bryst ved at indpakke målebåndet rundt om din ryg og over dine brystvorter. Udåndes blødt før måling, så luften opblæses ikke for lungerne.

Tag din talje måling, mens du står, omkring det smaleste punkt i din mave. Dette er typisk mellem navle og ribbe bur.

Mål dine hofter omkring det bredeste punkt, hvor din bageste udstikker mest.

Tag lårmålingen på det bredeste punkt, lige under din bageste.

Mål din kalv, mens du sidder omkring sit bredeste punkt.

Del:
Kommentarer