Hvordan man går uden at hoppe op og ned

Hvordan man går uden at hoppe op og ned

En persons gangarter - walking m√łnster - bestemmes af flere faktorer. Neurologiske tilstande som et slagtilf√¶lde eller cerebral parese for√•rsager ofte irreversible gangabnormiteter. Vandreture kan ogs√• v√¶re unormalt hos en sund person. For eksempel synes mange mennesker at hoppe op og ned, mens de g√•r. Dette skyldes landing p√• forsiden af ‚Äč‚Äčfoden i stedet for h√¶len med hvert trin. Dette m√łnster kaldes "toe-walking" og kan √¶ndres ved at praktisere flere trin.

Trin 1

Stret dine kalvemuskler for at forbedre din evne til at lande p√• h√¶len med hvert trin. Kalvemusklerne forkortes med et hoppende vandret m√łnster. St√• og st√• over trappen. Tr√¶d p√• bunden med begge foders kugler. Hold skinnerne til st√łtte og s√¶nk langsomt dine h√¶le ned, indtil du f√łler en str√¶kning bag p√• dine underben. Hold i 5 sekunder og gentag 10 gange.

Trin 2

√ėv gang mens du lander bevidst p√• begge fods h√¶l med hvert trin. Afl√¶s et langt stykke slagterpapir p√• et fast gulv. H√¶ld noget pulver ind i kikspladen og tr√¶k ind i det med begge f√łdder. G√• langs papiret, s√• kig p√• dine fodspor. Du vil se et fuldt fodspor, hvis du lander korrekt p√• dine h√¶le, mens du g√•r.

Trin 3

B√¶r platte solede sko i stiv materiale som l√¶der. For ekstra st√łtte, brug sko, der slutter over ankelen. Dette vil tilskynde h√¶lstrejke og g√łre det fysisk sv√¶rt at t√•le. Undg√• at b√¶re h√łjh√¶lede sko - de holder kalvemusklerne i en forkortet position og for√•rsager t√¶thed - hvilket kan bidrage til et hoppende vandret m√łnster.

Del:
Kommentarer