Hvordan man får bedre hænder til at fange en basketball

Hvordan man får bedre hænder til at fange en basketball

Med alt fokus på dribling og skydning er et ofte overset aspekt af en velafrundet basketballspiller hans / hendes hænder. Med andre ord, hvor godt de kan fange et pas, tag en rebound eller sikre en løs bold. Der er nogle big-time college trænere, der kun vil rekruttere spillere, der har gode hænder. I denne artikel vil jeg kortlægge en meget let øvelse for at udvikle bedre hænder. Ikke alene vil det give bedre håndtag til dine hænder, det vil også øge hånd-øjenkoordinering og hånd hurtighed.

Stå omkring 12 meter fra væggen med en basketball.

Kast et hårdt brystpas på væggen.

Se bolden, da det kommer tilbage til dig og fange det. Efter at have fanget, sikr det ved at trække det ind i brystet med albuer udvidet.

Fortsæt med at kaste passerer på væggen, indtil du med succes fanger fem i træk uden at fumle på nogen måde.

På den samme afstand på 12 fod kaster du passet på væggen, så det hopper tilbage til dig. Dette vil kræve, at du kaster bolden lavere på væggen.

Se bolden, da det kommer tilbage til dig og fange det. Efter at have fanget, sikr det ved at trække det ind i brystet med albuer udvidet.

Fortsæt med at fange hoppekortene, indtil du succesfuldt fanger fem i træk uden at fumle på nogen måde.

Bland opfangende brystpasser og hoppe forbi. Formålet med kaste passerer, der kommer tilbage til dig højt, lavt og i forskellige vinkler. Dette giver dig mulighed for at udvikle hurtige hænder, der kan fange ethvert pass kastet i din retning.

Når du har konsekvent fanget passerer fra 12-fods positionen, bevæg dig op til en 9 fods afstand og gentag.

Når dit færdighedsniveau skrider frem, skal du fortsætte med at bevæge dig tættere på væggen for løbende at udfordre dig selv.

Del:
Kommentarer