Hvordan laver min ring finger stærkere

Hvordan laver min ring finger stærkere

At have stærke fingre kan være forskellen mellem udmærker sig i en bestemt aktivitet og giver en middelmådig ydeevne. Uanset om du udøver kampsport, kan du nyde klatring eller spille et instrument som klaver, klarinet eller guitar, er fingerstyrken afgørende for din succes og fremgang. Ringfingeren er en af ​​de svagere fingre i hånden. For at optimere brugen af ​​denne finger må du træne fingeren selv, håndmusklerne og underarmen muskler.

Trin 1

Brug en individuel fingerøvelsesenhed til at styrke din ringfinger. En finger exerciser giver modstand, når du trykker ned på den med dine fingre. Placer dine fingre over de udpegede fingerpuder. Skub ned på puden med din ringfinger. Hold den nede i 2 sekunder, før du frigiver den. Gentag skubbebevægelsen i 1 minut, før du hviler fingeren. Gradvist øge den tid, du udøver din ringfinger.

Trin 2

Udfør underarms krøller for at styrke dine fingre, herunder ringfingeren. Sid i en solid stol. Hold en lys håndvægt i din højre hånds næse. Bøj frem for at placere din højre albue på dit højre knæ. Åbn din hånd og rul dumbbell ned til fingerspidserne. Luk hånden tilbage for at holde håndvægten igen i din knytnæve. Gentag denne underarmsøvelse i 1 minut inden håndskifte. Udvid gradvist træningstiden, efterhånden som du bliver stærkere, og øg vægten.

Trin 3

Klem en tennisbold eller gummibold for at styrke din ringfinger. Hold en tennisbold i hånden. Klem din ringfinger i bolden. Hold spændingen i 2 sekunder, inden du frigiver den. Gentag øvelsen i 1 minut inden håndskifte. Når du bliver stærkere, forlænger du øvelsens varighed, eller hvil i 1 minut, før du tilføjer et andet sæt.

Trin 4

Udfør wall pushups på dine fingre. Stå ca. 1 fod væk fra en væg. Placer fingerspidserne på skulderbredden på væggen. Bøj dine albuer og diagonalt læne sig ind i væggen som om du laver en pushup. Skub dig væk fra væggen ved hjælp af fingrene. Når du bliver stærkere, brug mindre fingre og fokus på at bruge ringfingeren. Når du er stærk nok, udfør øvelsen på gulvet.

Del:
Kommentarer