Hvordan laver min ring finger stærkere

Hvordan laver min ring finger stærkere

At have st√¶rke fingre kan v√¶re forskellen mellem udm√¶rker sig i en bestemt aktivitet og giver en middelm√•dig ydeevne. Uanset om du ud√łver kampsport, kan du nyde klatring eller spille et instrument som klaver, klarinet eller guitar, er fingerstyrken afg√łrende for din succes og fremgang. Ringfingeren er en af ‚Äč‚Äčde svagere fingre i h√•nden. For at optimere brugen af ‚Äč‚Äčdenne finger m√• du tr√¶ne fingeren selv, h√•ndmusklerne og underarmen muskler.

Trin 1

Brug en individuel finger√łvelsesenhed til at styrke din ringfinger. En finger exerciser giver modstand, n√•r du trykker ned p√• den med dine fingre. Placer dine fingre over de udpegede fingerpuder. Skub ned p√• puden med din ringfinger. Hold den nede i 2 sekunder, f√łr du frigiver den. Gentag skubbebev√¶gelsen i 1 minut, f√łr du hviler fingeren. Gradvist √łge den tid, du ud√łver din ringfinger.

Trin 2

Udf√łr underarms kr√łller for at styrke dine fingre, herunder ringfingeren. Sid i en solid stol. Hold en lys h√•ndv√¶gt i din h√łjre h√•nds n√¶se. B√łj frem for at placere din h√łjre albue p√• dit h√łjre kn√¶. √Öbn din h√•nd og rul dumbbell ned til fingerspidserne. Luk h√•nden tilbage for at holde h√•ndv√¶gten igen i din knytn√¶ve. Gentag denne underarms√łvelse i 1 minut inden h√•ndskifte. Udvid gradvist tr√¶ningstiden, efterh√•nden som du bliver st√¶rkere, og √łg v√¶gten.

Trin 3

Klem en tennisbold eller gummibold for at styrke din ringfinger. Hold en tennisbold i h√•nden. Klem din ringfinger i bolden. Hold sp√¶ndingen i 2 sekunder, inden du frigiver den. Gentag √łvelsen i 1 minut inden h√•ndskifte. N√•r du bliver st√¶rkere, forl√¶nger du √łvelsens varighed, eller hvil i 1 minut, f√łr du tilf√łjer et andet s√¶t.

Trin 4

Udf√łr wall pushups p√• dine fingre. St√• ca. 1 fod v√¶k fra en v√¶g. Placer fingerspidserne p√• skulderbredden p√• v√¶ggen. B√łj dine albuer og diagonalt l√¶ne sig ind i v√¶ggen som om du laver en pushup. Skub dig v√¶k fra v√¶ggen ved hj√¶lp af fingrene. N√•r du bliver st√¶rkere, brug mindre fingre og fokus p√• at bruge ringfingeren. N√•r du er st√¶rk nok, udf√łr √łvelsen p√• gulvet.

Del:
Kommentarer