Hvordan kan jeg slippe af med en knoglespir på min knæ?
Bone spurs, eller osteophytes, er en knoglet vækst dannet på normale knogler nær leddene og brusk, der kan forårsage ubehag og smerte. Personer fra alle samfundslag, især atleter og individer, der generelt er aktive, kan udvikle knoglesporer. De mest almindelige steder at finde knogle sporer er normalt skuldre, rygsøjlen, hænder, fødder, hofter og knæ; dog udvikler de sig også på andre områder af kroppen. Stress skabt af anstrengende og gentagne aktiviteter, som løb, jogging og dans kan forårsage knoglesporer i knæene.
Årsager
Bone spurs kan sammenlignes med en callus på foden. Ved overdreven stress, vedvarende gnidning og overdreven udstrækning af knæets led og tætte ledbånd forårsager enorme mængder tryk over tid, forsøger kroppen at beskytte eller reparere området ved at danne knoglesporer i knæet. Bone spurs kan også danne som et resultat af calcium opbygning på en måde svarende til arthritis. Andre faktorer, der er ansvarlige for udviklingen af knoglesporer, omfatter alder og helbredstilstanden. Ældre og de, der er overvægtige, kan også være mere modtagelige for knoglesporer.
Smerter fra knæbensporer er forårsaget af ansporet gnidning mod nerverne. Smerten kan variere fra mild til ubehagelig, afhængig af placeringen af knoglesporet og smerten kan eller ikke forekomme intermitterende. Nogle individer har endda knoglesporer i deres knæ, mens de slet ikke har nogen smerte eller symptomer.
Naturlige Retsmidler
Når du oplever moderat smerte fra knæbenssporer, kan relief normalt opnås ved hjælp af over-the-counter-midler og medicin eller homøopatiske behandlinger og naturlige urter. Et meget effektivt hjemmehjælpemiddel er at placere en ren bomuldsklud eller en ostekloth, dyppet i varm linolie, på det berørte område og lad det smage under et opvarmningspude i et par timer efter behov. Akut smerte og ubehag kan også lindres ved at anvende dimethylsulfoxid (DMSO), kamille, hestetail, curcumin eller arnica. Som forebyggende foranstaltning anbefales kalciumtilskud og et godt træningsprogram altid. Imidlertid hjælper disse behandlinger kun med at lindre smerten i bensporingen. Professionel medicinsk behandling af en kvalificeret læge er den eneste måde at fjerne en benspor helt ud.
Langsigtet behandling
En god kost, træningsprogram og homøopatiske midler er ofte alt, hvad der er nødvendigt for at klare knæbenssporer. Med disse alternative behandlinger kan smerten gå langt, og hvis bensporingen forbliver asymptomatisk, kan fjernelse ikke være nødvendigt. Afhængigt af din livsstil kan din læge også anbefale steroidbehandlinger på knæet, hvis sporen er i sine tidlige stadier. Dette kan hjælpe med at lindre smerter og stoppe væksten af knoglesporingen. Når smerte er kronisk, kan ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) ordineres. Men når din bevægelsesrækkevidde er berørt, og smerten er uacceptabel, kan din læge anbefale kirurgi som en sidste udvej. Kirurgi er den eneste måde at rent faktisk fjerne sporen. Det indebærer en procedure, hvor du går under bedøvelse, mens lægen skraber benet og fjerner ansporet. Fysioterapi og rehabilitering er normalt nødvendig efter operationen for at fjerne et knæbenspor.
FAQ - 💬
❓ Kan man genopbygge brusk i knæet?
👉 Rutinemæssig behandling af bruskskader Helt små bruskskader i knæet kan i mange tilfælde reparere sig selv, ved at patienten nedsætter belastningen af leddet. Større bruskskader kræver en mere aktiv behandling.
❓ Kan en menisk hele af sig selv?
👉 Genoptræning. Mindre skader og skader, som skyldes slid på meniskerne kan hele af sig selv. Disse skader behandles med optræning, hvor man med gradvist øget belastning ved bevæge- og styrketræning vender knæet til belastninger igen, så symptomerne ikke vender tilbage.
❓ Hvad er en cyste i knæet?
👉 Bakers cyste (se tegning) er en væskefyldt udposning af ledkapslen på bagsiden af knæet. Mange cyster er så små, at du ikke kan mærke dem, og de opdages dem tilfældigt. Nogle gange er cysten så stor, at du kan mærke hævelse, stramning og måske smerter i knæhasen.
❓ Kan man træne en Bakers cyste væk?
👉 Som oftest vil en bakers cyste forsvinde af sig selv, hvis knæet bliver holdt i ro for så at komme tilbage igen med belastning. Ofte skyldes en bakers cyste leddegigt, slidgigt eller en meniskskade.
❓ Er cykling godt for slidgigt i knæ?
👉 Har du slidgigt i dine knæ, kan cykling være en god måde at komme i gang med at træne musklerne omkring dine knæ. Cykling er en fleksibel motionsform, som du kan kombinere med de daglige indkøb, turen til og fra arbejde osv. Du kan også tage din cykel med i toget, så du kan cykle noget af vejen.
❓ Er det godt at gå når man har slidgigt i knæ?
👉 Gåture er godt for gigten Uanset om du kan gå lange eller korte ture, er det godt for muskulaturen omkring eksempelvis dine knæ, at kroppen er i bevægelse – især hvis du har artrose," fortæller fysioterapeuten. Men der er flere gevinster ved at komme ud i luften. Dit velvære øges nemlig, når du kommer ud i naturen.
❓ Er det godt at bruge knæbind?
👉 Et knæbind er et støttebind til brug ved knæskader, smerter eller overbelastning. Ved at bruge et knæbind kan du lindre smerter, støtte knæet til hurtigere at komme sig over skader, samt til at forebygge mindre skader.
❓ Hvordan træner man sit knæ?
👉 Lad tæerne pege lige frem. Læg vægten på det forreste ben ved at bøje i knæ og hofte. Knæet skal holdes direkte over anklen og må ikke presses ind over foden. Gentag øvelsen 8-12 gange med hvert ben....
- Lig på ryggen med fødderne på en stor træningsbold.
- Løft bækkenet.
- Bøj og stræk benene.
- Gentag øvelsen 8-12 gange.
❓ Hvorfor gør mit knæ ondt når jeg bøjer det?
👉 Årsager til knæsmerter Når man bøjer ned i knæ, presses knæskallen ind mod lårbenet, hvilket øger belastningen af brusken på knæskallens bagside. Følgende faktorer kan øge risikoen for det såkaldte patellofemorale smertesyndrom: Arvelig disposition. Gentagne belastninger af knæet som ved cykling og løb.
❓ Hvordan træner jeg mine knæ?
👉 Lad tæerne pege lige frem. Læg vægten på det forreste ben ved at bøje i knæ og hofte. Knæet skal holdes direkte over anklen og må ikke presses ind over foden. Gentag øvelsen 8-12 gange med hvert ben....
- Lig på ryggen med fødderne på en stor træningsbold.
- Løft bækkenet.
- Bøj og stræk benene.
- Gentag øvelsen 8-12 gange.
❓ Kan man træne knæsmerter væk?
👉 Når du har ondt i knæene, kan du med fordel lave forskellige bevægelser, som du har svært ved og på den måde genetablere de funktioner, som du føler dig begrænset i. Ved knæsmerter er en kombination af styrketræning og mobilitetstræning ofte en god idé.
❓ Hvordan gør du dine knogler stærke?
👉 5 tips der gør dine knogler stærke 1 Hop og spring - løft og skub. Rigtig mange danskere rammes af knogleskørhed. Faktisk lider hver femte dansker over 50 år af denne lidelse. 2 Bær din egen vægt. Sørg for, at du bærer din egen vægt og bruger dine egne kilo i træningen. ... 3 Øv dig i at gå og gå stærkt. Det er altid godt for knoglerne at gå, men helst så hurtigt som muligt. ... More items...
❓ Hvad er symptomerne på slidgigt i knæet?
👉 Hvad er symptomerne på slidgigt i knæet? 1 Det vigtigste symptom er smerter 2 Senere kommer der fornemmelse af stivhed, og det er svært at strække knæet, og der kommer synlige forandringer med hævelse og ændring af knæets form 3 Smerterne er i starten varierende med gode og dårlige perioder 4 Efterhånden får man smerter i hvile. Det kan forstyrre nattesøvnen 5 "Smertetriaden" er en typisk måde at have ondt på: Smerterne er værst lige efter, at man begynder fysisk aktivitet. ...
❓ Hvad er slimsække omkring knæleddet?
👉 Omkring knæleddet findes flere slimsække. Det er nogle små poser eller lommer, der er dannet af noget slimhinde. Inde i disse er der en tyktflydende væske. Formålet med disse slimsække er primært at beskytte knæet. Der sidder blandt andet en stor slimsæk lige foran knæskallen. Normalt kan man ikke se eller mærke disse slimsække.
❓ Hvad er smerter i knæskallen?
👉 En af de lidelser, der klages mest over, er smerter på undersiden af knæskallen. Tilstanden kaldes Chondromalacia patellae, som betyder, at der er en blødhed af brusken på bagsiden af knæskallen. Lidelsen indgår også i det syndrom, der kaldes Femoro-patellare smertesyndrom.