Hvordan er yogaøvelse godt for dig?

Hvordan er yogaøvelse godt for dig?

Diehard fans kunne tale i timevis i ros for yoga, en disciplin, der udforsker forbindelsen mellem sindet, kroppen og vejrtrækningen. Fra øget fleksibilitet til bedre fokus og koncentration, kan fordelene ved yoga nås af de fleste mennesker, uanset alder eller fitness. Deltagelse i lige en 60-minutters klasse om ugen hjælper mange mennesker - især de, der er trætte, stramme og stressede - føler og fungerer bedre.

Styrker kernen

Klassisk yoga udgør - som front- og sideflanker, halvmåne og båd - udvikle din kerne muskulatur. Din kerne - som omfatter din hofte, bækken, mavemuskler og rygmuskler - er din krops primære kilde til stabilitet. Forøgelse af kerne-muskelstyrke og udholdenhed gennem yoga kan føre til forbedret kropsholdning, øget fælles sundhed og bedre balance og kontrol. Når du bruges til at supplere atletisk træning, kan yoga-baseret kerneuddannelse forbedre din sportsudøvelse og reducere risikoen for skade.

Forbedrer fleksibilitet

Yoga både bygger og strækker musklerne. Ved at praktisere yoga regelmæssigt, kan du forvente at føler sig løs og mere fleksibel over tid. Poser, der involverer bøjning baglæns, forlænger musklerne langs kroppens forside, såsom hoftebøjlerne og brystet. Forward-bøjning udgør forlænger hamstrings, glutes og andre muskler på din bagside. Efterhånden som dine muskler forlænger, vil du bemærke en gradvis løsning af dine led, hvilket gør de daglige aktiviteter - som hukommelse til at hente noget under sengen eller vride for at bølge til nogen bag dig - lettere og sikrere. Større fleksibilitet kan også hjælpe med at lette vanskelige symptomer forbundet med visse forhold, herunder arthritis og kronisk knæ, hofte og rygsmerter.

Inspirerer Calmness

Mindful vejrtrækning og krop selvbevidsthed er nøgleelementer i yoga. Fokus på dit ånde hjælper dig med at gøre din opmærksomhed indad og væk fra livets udfordringer og irritationer. Desuden kan diafragmatisk vejrtrækning - eller vejrtrækning dybt i din mave - hjælpe din krop med at klare stress. Tegning af luft ind i lungernes nedre område medfører flere positive fysiologiske ændringer. Din hjertefrekvens sænker, dit blodtryk falder og dine muskler - og sind - slappe af. Fordi yoga hjælper med at berolige kroppens stressrespons, kan det være effektivt at håndtere visse psykiske lidelser, herunder OCD, angst og depression.

Øger selvværd

Yoga kan forbedre din selvoplevelse og hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker og tilfredsstillende. Yoga er ikke konkurrencedygtig; det handler kun om dig og hvordan din krop føles, hvilket kan være særligt gavnligt for børn i skolealder og teenagere. IDEA Health and Fitness Association antyder, at når du bruger i skoleindstillinger, kan yoga forbedre humør, øge opmærksomhed og fokusere, øge selvværd og hjælpe børn med selvregulering.

Del:
Kommentarer