Hvilken effekt har Cheerleading Har pÄ Motion & Female Athletes?

Hvilken effekt har Cheerleading Har pÄ Motion & Female Athletes?

Der er mere at cheerleading end pompoms og midriff uniformer. For at udfÞre stunts og tumbling passerer, skal cheerleaders udvikle atletisk fÊrdighed, magt og fleksibilitet. Fordi sporten handler om holdet, skal piger lÊre at arbejde godt sammen med andre for de bedste resultater. Alle disse faktorer kan have en positiv effekt pÄ en atlet, bÄde fysisk og fÞlelsesmÊssigt.

Fleksibilitet

Efter mÄneder eller endda Är med at dyrke sporten bliver cheerleaders utrolig fleksible. Fleksibilitet er isÊr vigtig, nÄr det gÊlder at mestre hopper og stunts. NÄr en cheerleader ikke er fleksibel, risikerer hun at skade sig selv. TrÊnere pÄ skoler som Victory Cheerleading i North Carolina, for eksempel, tilbyder klasser dedikeret til at juble strÊkninger, sÄsom scorpion, skala, hÊl strÊk og overstretch.

Styrke

Cheerleaders er stérke. Ifþlge Hillsborough Dukes Cheer skal sportsfolk omfatte styrketréning i deres konditionsregime for at lette udfþrelsen af ​​partnerlifter, kurvkasser, pyramider og tumbling. For at opbygge muskler anbefaler organisationen at gþre 10 til 12 gentagelser af situps, pushups, pullups, partnerbenlþfter og benlunges under tréning. Som cheerleader vokser mere fit, kan hun bringe gentagelserne op til 75 til 100.

Udholdenhed

Cheerleading bygger kardiovaskulÊr fitness. Under konkurrencen udfÞrer cheerleaders stunts, tumlende trÊk og energisk koreografi pÄ kun 2 1/2 minutter. For at kunne fuldfÞre alle dele af rutinen skal cheerleaders bygge masser af udholdenhed. Du kan gÞre dette ved at kÞre, jogge, danse, svÞmme eller kickboxing, for eksempel ved omkring 75 procent af din maksimale hjertefrekvens i 30 minutter eller mere.

Motivering

PÄ grund af sin livlige natur og vÊgt pÄ teamwork er cheerleading en sjov sport. For mange piger vil dette fungere som motivation for at forblive aktiv og drage fordel af motion. IfÞlge "Psychology Today" kommer motivation til at trÊne ud af flere faktorer, der er til stede i cheerleading, som partnerarbejde, kÊrlighed til aktiviteten, mÄlsÊtningen og konkurrencen. Faktisk er cheerleaders sÄ motiverede at udÞve, at i 2002 fandt Northern Michigan University, at 62 procent af cheerleaders ogsÄ deltager i en anden sport.

Sikkerhedshensyn

Cheerleaders skal altid tage sikkerhedsforanstaltninger for at undgÄ skader. Kropsskader er isÊr udbredt i denne sport, selvom overkrop, torso og hovedskader er ogsÄ almindelige. For at mindske risikoen for at skade dig selv, anbefaler American Academy of Pediatrics kun trÊning under tilsyn af en certificeret trÊner. Det tilrÄder ogsÄ cheerleaders at arbejde pÄ passende styrke trÊning og fleksibilitet Þvelser og ikke at tumle eller udfÞre stunts pÄ hÄrde overflader.

Del:
Kommentarer