Hvilke muskler virker StairMaster?

Hvilke muskler virker StairMaster?

StairMaster er en øvelsesmaskine, der giver en lav effekt måde at styrke og tone musklerne i dine hofter og ben, mens du forbedrer din kardiovaskulære fitness. Hver større muskel i din underkrop involverer 120 gange eller mere pr. Minut, ifølge StairMasters hjemmeside. Selv om det meste af fokus er på underkroppens muskler, vil den vigtigste muskel i alt - dit hjerte - også få en god træning. Din hjertefrekvens forbliver forhøjet, og dette hjælper med at styrke dit hjerte og forbedre din kardio udholdenhed.

Hovedkrops muskler arbejdet

Generelt pumper dine ben op og ned på StairMaster med dine gluter, hamstrings, quadriceps og kalvemuskler. Mere specifikt er de vigtigste muskler, der anvendes, gluteus maximus, den store muskel i din røv; semitendiunosus, semimembranosus og biceps femoris, som er din hamstring muskler; hamstringsdelen af ​​adductor magnus; og quadriceps femoris placeret på forsiden af ​​dine lår. Den gastrocnemius, der almindeligvis kaldes kalvemusklen, er den vigtigste underben-muskel, der arbejdes. Dette er den store muskel bag på underbenet.

Del:
Kommentarer