Hvad ville forårsage kalve i ben for at stramme op?

Hvad ville forårsage kalve i ben for at stramme op?

Stramme kalvemuskler udg√łr et f√¶lles problem for l√łbere og andre atleter. Kalvemusklerne best√•r af den store gastrocnemius muskel og den dybere soleus muskel. N√•r disse muskler strammer op, kan det v√¶re smertefuldt selv daglige aktiviteter som f. Eks. Kalvmusklerne kan stramme op gradvist og l√łsne sig under k√łrslen, eller kan stramme op eller spasme kun under k√łrslen. If√łlge The Sports Injury Clinic, kan de fleste tilf√¶lde af kalveh√¶mning behandles ved stretching eller sports massage.

H√łjh√¶lede sko

H√łjh√¶lede sko holder kalvemusklerne i en forkortet position i flere timer, mens b√¶reren kan g√• store afstande og op ad trappen. Efter l√¶ngere tid i denne stilling, forkortes kalvemusklerne og bliver stramme, is√¶r n√•r de udfordres af flade solede sko, der kr√¶ver, at musklerne str√¶kker sig til en normal position. Brugere af h√łjh√¶lede sko, der lider af stramme kalve, skal str√¶kke deres kalvemuskler ofte og grundigt og fjerne skoene for en str√¶kning, n√•r det er muligt - for eksempel n√•r de sidder ved et skrivebord.

Overforbrug

L√łbere og atleter, is√¶r dem, der l√łber hyppigt eller op ad bakke, kan opleve overforbrugsskader. Overanvendelse kan resultere i mikro t√•rer i kalvemusklerne, der f√•r dem til at spasme, afbryde blodgennemstr√łmningen, hvilket kan f√łre til yderligere stramning. Overanvendelige skader p√• soleus muskler er almindelige, og kan ledsages af smerte i midten af ‚Äč‚Äčkalvregionen. Sportsskadeklinikken anbefaler is, ibuprofen og hvile for at lade kalvemusklerne komme sig efter skade, efterfulgt af vedligeholdelse af en rimelig tr√¶ningsplan, der indeholder masser af stretching. Enhver, der har oplevet en kv√¶lsskade eller h√¶velse, b√łr konsultere en l√¶ge.

Lateral compartment syndrome

Atleter, eller enhver, der tr√¶ner hurtigt og intensivt - som for et maraton - kan opleve k√¶lftestramning som f√łlge af lateralt rums syndrom. Kalvemuskler vokser i det v√¶sentlige bindev√¶vsk√¶den, som omgiver dem, hvilket f√•r skeden til at presse p√• musklerne, hvilket resulterer i stramhed og smerte. Dette syndrom kan ogs√• skyldes traumatiske skader, n√•r bl√łdning eller h√¶velse f√•r muskelen til at stramme i skeden. Sportsskadeklinikken anbefaler sports massage for at hj√¶lpe med at l√łsne kappen, mens atleten gennemg√•r en hvileperiode fra motion.

Biomekanisk ubalance

Musklerne i menneskekroppen arbejder for at stabilisere leddene, s√•ledes at andre muskler kan fungere ordentligt og ofte tjener som modstridende kr√¶fter, der udf√łrer to halvdele af en bev√¶gelse. Sports tr√¶ning og v√¶gtl√łftning kan resultere i ubalancer, og muskel svaghed i et omr√•de af kroppen kan resultere i overbelastning af et andet omr√•de. Fleksibilitetscoachen og idr√¶tsskadeklinikken anbefaler at styrke skinnemusklerne for at rette balancen p√• underbenet og styrke l√•r og hofte muskler for at stabilisere leddene i benet og forbedre funktionen.

Del:
Kommentarer