Hvad sker der, når du brænder flere kalorier, end du spiser?

Hvad sker der, når du brænder flere kalorier, end du spiser?

Brænder flere kalorier end du spiser er målet om næsten alle diæt og vægttab plan. Kalorier er kroppens energikilde, og hvis du ikke spiser nok kalorier til at opretholde din krop, vil din krop begynde at brænde fedt i stedet. Hvis du spiser alt for få kalorier, kan du udvikle alvorlige helbredsproblemer.

Brændende fedt

Når du træner, er din krop først afhængig af sine butikker af glycogen, et biprodukt af glukose, som hurtigt kan give energi. Når du brænder gennem hele dit glykogen, begynder din krop at forbrænde fedt for at bevare din bevægelse. Derfor kan motion hjælpe dig med at tabe sig. Et pund fedt er lig med 3.500 kalorier, så for at tabe et pund, skal du brænde 3.500 kalorier gennem træning.

Brændende muskel

Hvis du oplever et kronisk kaloriunderskud - som opstår, når du ikke får nok kalorier til at opretholde dit aktivitetsniveau - vil din krop begynde at brænde gennem muskler. Mens du måske taber, kan du faktisk ende med at se flabbier, da din muskelmasse reduceres. Muskel kræver mere energi til at opretholde, og brænder derfor flere kalorier end fedt. Derfor, hvis du brænder muskler, kan din krop faktisk ende med at brænde færre kalorier.

Sult

Hvis du fortsætter med at brænde flere kalorier, end du indtager, kommer din krop ind i sultemodus. Som din krop forbrænder gennem fedt og muskler, vil det begynde at brænde gennem væv og organer, langsomt nedbryde kropsfunktioner. Du har muligvis problemer med at opretholde din energi, oplever hjerterytme og besvimelser, knækker knogler eller udvikler anæmi og lavt blodtryk. Utilstrækkelig madindtagelse kan dræbe dig, hvorfor det forsøger at tabe sig for hurtigt er så farligt. Mayo Clinic anbefaler at tabe ikke mere end et pund eller to om ugen.

Korrekt kaloriindtag

Antallet af kalorier du har brug for hver dag bestemmes af dit aktivitetsniveau, vægtmål, alder, køn og helbred. Mens den "gennemsnitlige" person har brug for 2.000 kalorier om dagen, kan du få brug for mange flere, hvis du er meget aktiv. Konsekvent at få for få kalorier kan forstyrre dine fitness mål og svække din krop. Tal med din læge for at bestemme antallet af kalorier, du har brug for hver dag.

Del:
Kommentarer