Hvad er Yoga Mudra?

Hvad er Yoga Mudra?

Mudras er h√•ndstillinger, der ofte bruges i kombination med yoga poser og vejrtr√¶kninger for at p√•virke str√łmmen af ‚Äč‚Äčprana eller livsenergi gennem hele kroppen. En stigning i prana flow siges at forhindre ubalancen af ‚Äč‚Äčde fem elementer af legemet, som er luft, vand, ild, jord og ether, som henviser til rummet og essensen af ‚Äč‚Äčtomhed. Mudraerne er ment til at √łge prana flow ved at stimulere forskellige dele af kroppen, der er relateret til vejrtr√¶kning. Der er mange mudraer, men blandt de grundl√¶ggende er Chin Mudra, Chinmaya Mudra og Adi Mudra.

Betydningen af ‚Äč‚ÄčMudras

If√łlge ayurveda, en disciplin af naturlig helbredelse stammer fra den vediske kultur i Indien, f√łrer en mangel eller overskud af nogen af ‚Äč‚Äčde fem elementer i kroppen til sygdom. Hver af de fem fingre repr√¶senterer et af elementerne. Tommelfingeren repr√¶senterer brand. Pegefingeren repr√¶senterer luft. Langfingeren repr√¶senterer ether. Ringfingeren repr√¶senterer jorden, og den pinkfinger repr√¶senterer vand. Under en mudra bringes en bestemt finger i kontakt med tommelfingeren, og som f√łlge heraf str√łmmer der gennem hele kroppen, bringes elementet i balance og hj√¶lper med at opretholde og genoprette helbredet.

Chin Mudra

The Chin Mudra, eller Gyan Mudra, er designet til at h√¶ve elementet af luft og reducere angst, lindre hovedpine og forbedre s√łvnm√łnstre. Til geng√¶ld hj√¶lper det med at bringe lykke, udvikle intellekt og forbedre hukommelsen. For at udf√łre det skal du sidde i vajrasana, og med hver h√•nd holde fingrene p√• tommelfingrene til fingrene p√• dine indeksfingre sammen let. Forl√¶ng de tre resterende fingre i hver h√•nd, s√• de er s√• lige som muligt. Du beh√łver ikke at presse tingene p√• din tommelfinger og finger fast sammen; de beh√łver kun at r√łre ved. Rid dine h√¶nder p√• l√•rene med palmerne op og fokus p√• at opn√• rytmisk vejrtr√¶kning i to til tre minutter.

Chinmaya Mudra

Chinmaya Mudra er beregnet til at reducere stress og blodtryk og skabe en f√łlelse af jordforbindelse. S√¶t i vajrasana, og hold h√•ndtimerne med fingrene p√• fingrene i fingrene. Kr√łl de tre resterende fingre i hver h√•nd i dine palmer. S√¶t dine h√¶nder p√• l√•rene med dine palmer vendt opad og tr√¶kke vejret dybt i to til tre minutter.

Adi Mudra

Adi Mudra, ogs√• kaldet Adhi Mudra, er designet til at berolige nervesystemet og bek√¶mpe angst. For at udf√łre mudraen, sidde i vajrasana og fold dine tommelfinger ind i dine palmer, s√• hver ber√łrer bunden af ‚Äč‚Äčsin respektive pinky finger. Fold de resterende tre fingre i hver h√•nd over tommelfingeren for at skabe en knytn√¶ve. Denne gang hvile dine h√¶nder p√• dine l√•r med dine palmer vendt ned og √•nde dybt i to til tre minutter.

Del:
Kommentarer