Hvad er seks forskellige typer sv√łmningstroge?

Hvad er seks forskellige typer sv√łmningstroge?

Sv√łmning s√łrger for altomfattende, lavt belastende kropskonditionering samt sp√¶ndende konkurrence. Konkurrencedygtige sv√łmmem√łder giver kun fire slag - sommerfugl, rygl√¶n, breaststroke og krybningen. To andre slagtilf√¶lde - element√¶rt rygs√¶k og sidestr√¶k - bidrager til at sv√łmme l√¶ngere afstande, da forskellige s√¶t muskler anvendes.

Hurtig og grundlæggende

Det hurtigste slag for de fleste sv√łmmere er den forreste krybning. Krybningen begynder i en nedadrettet stilling med arme og ben forl√¶nget. Armene skiftevis tr√¶kker sig mod vandet langs forkanten af ‚Äč‚Äčkroppen og forlader vandet lige under hoftefladen. Armen vender tilbage til den fremadrettede position med en b√łjet albue for at opretholde balancen. Tr√¶k vejret ved at dreje lidt p√• din side, da albuen kommer ud af vandet, roterer dit hoved tilbage og til siden. N√•r din albue kommer p√• niveau med dit hoved, skal du vende dit ansigt til vandet og begynde at tr√¶kke mod vandet med din modsatte h√•nd. Et fladt spark giver balance til slagtilf√¶lde og hj√¶lper med at drive sv√łmmeren fremad. Bagslaget er en variation p√• gennems√łgningen, udf√łrt mens maven op med dit ansigt og ser p√• himlen.

Kom til kernen

Nogle konkurrencedygtige sv√łmmere kan sv√łmme sommerfuglen endnu hurtigere end den forreste krybning. Butterflyen er den sv√¶reste af alle slagtilf√¶lde, da b√•de dine arme og hoved kommer ud af vandet samtidigt. H√¶nderne forlader vandet p√• hoftefladen og vender tilbage gennem luften til en udvidet position lige foran dig. Et dolphin spark med begge ben giver fremadrettet tryk under arm recovery. Det kraftige spark begynder med f√łdderne og inkorporerer l√•r og mavemuskler, hvilket skaber en b√łlgende bev√¶gelse af hele kroppen.

Sv√łmning med saks

Tre slag indbefatter spark, hvor benene skilles fra hinanden, og presses sammen igen for at give den st√łrste fremadg√•ende bev√¶gelse til slagtilf√¶lde. Saxens kick er drivkraften i sidestroken, et ikke-konkurrencedygtigt hvilestr√łg udf√łrt, mens det ligger p√• din side i vandet. De √łverste benb√łjninger str√¶kker sig i 90 grader vinkel mod kroppen og snaps tilbage til en lige position. Nederste ben b√łjer sig ligeledes bag kroppen og snaps ret ret. Breaststroke og element√¶re rygs√¶kke inkorporerer et froskspark, hvor kn√¶ene b√łjes, str√¶kker sig ud og til siden og snap s√• tilbage til en lige position. Begge involverer at str√¶kke med armene p√• det samme vandrette plan i et hjerteformet m√łnster.

Samler det hele

Freestyle-arrangementer i sv√łmmem√łder giver konkurrenter mulighed for at bruge et af de fire konkurrencedygtige slagtilf√¶lde - gennems√łgning, breaststroke, butterfly eller backstroke. Det er ikke ualmindeligt at se en atlet variere mellem slag i langdistanceh√¶ndelser, men gennemgangen er n√¶sten altid brugt i sprintkonkurrencer. En begivenhed kendt som den enkelte medley kr√¶ver, at konkurrenterne udf√łrer mindst tre konkurrencedygtige slagtilf√¶lde - sommerfugl, rygl√¶n og breaststroke. Det fjerde ben er freestyle og kan inkludere crawl eller nogen af ‚Äč‚Äčde andre streger.

Del:
Kommentarer