Hvad er den rigtige h√łjde for en hastighedspose?

Hvad er den rigtige h√łjde for en hastighedspose?

Boksning er blevet popul√¶rt som et middel til at holde sig i form, men mange af n√łgleelementerne i tr√¶ningen er meget effektive. Nogle gange er boksning ikke godt for folk, som enten har skader eller er udsatte for skade. En del af den klassiske bokse tr√¶ning er dog lav indflydelse - speed bag. Dette g√łr den rigtige brug af hastighedsposen, herunder hvilken h√łjde den skal justeres til, hvad enhver nybegynder bokser burde vide.

Identifikation

Hastighedsposen (eller hastighedskuglen) er en lille ovoidformet luftfyldt bold. Det er hængt fra en platform ved hjælp af en svingende pivot.

Funktioner

Hastigheden tasken er beregnet til at blive slået let og gentagne gange af en bokser. Det vender tilbage mod platformen og tilbage mod boxeren efter hver strejke.

Fordele

Korrekt brug af hastighedstasken er beregnet til at tr√¶ne boxeren for at holde h√¶nderne op, forbedre h√•nd-til-√łje-koordinering, opbygge h√•ndhastighed, og n√•r man bev√¶ger sig rundt, bliver platformen kastet i rutinen, om at skifte v√¶gt, mens man rammer p√• farten.

Fungere

Hastigheden tasken er beregnet til at blive ramt i rytmiske, cirkul√¶re bev√¶gelser fra en h√łj vagt position. Ideelt set b√łr knytn√¶kken komme ned midt i den nedadg√•ende h√¶ldning af posen. Afh√¶ngigt af posens st√łrrelse skal dette v√¶re p√• linje med omr√•det mellem din hage og dine √łjne. H√¶nderne skal s√• vende tilbage til den h√łje vagtposition. Derfor b√łr posen platformen justeres til denne h√łjde.

Advarsel

Selvom hastighedsposen er en lys, luftfyldt enhed, kan den gentagne sl√•ende bev√¶gelse stadig v√¶re skadelig for h√¶nderne. I det mindste b√łr h√•ndb√łjninger b√¶res under tr√¶ning p√• fartbagsen.

Overvejelser

Speed ‚Äč‚Äčbag platforme, der ofte findes i boksning gymnastik er justerbare. Det samme g√¶lder for et hjem gymnastiksal boxing oprettet med flere, indbyggede stationer. Der er dog mange billige kits, der simpelthen boltes til v√¶ggen og ikke kan justeres. Hvis en af ‚Äč‚Äčdisse er k√łbt, skal der tages omhyggelige m√•linger inden installationen, og √•benbart vil brugen af ‚Äč‚Äčplatformen v√¶re begr√¶nset til den prim√¶re bruger.

Del:
Kommentarer