Hvad er Body Balance Exercise?

Hvad er Body Balance Exercise?

Body balance √łvelse forbedrer individets ligev√¶gt. Det er fremtr√¶dende i √¶ldre befolkninger p√• grund af fald i styrke og proprioceptionsniveauer (en f√łlelse af kropsbevidsthed). Det er ogs√• gavnligt for atleter, hvis aktiviteter kr√¶ver √łget kropskontrol og balance.

Betydning

Body balance √łvelse kan forbedre ligev√¶gten, fordi det √łger styrkeniveauet og forbedrer proprioception. √ėvelser s√¶tter typisk personer i udfordrende situationer, hvor de skal overvinde en vis begr√¶nsning, som f.eks. En uj√¶vn gulvflade eller st√•ende p√• et ben.

Fordele for ældre personer

Deltagelse i regelm√¶ssig kropsbalance√łvelse har videnskabeligt vist sig at reducere risikoen for fald. Det mindsker ogs√• chancen for skader, der kan opst√• ved pludselige tab af balance, s√•som at dreje et kn√¶ under genopretning eller at bryde et h√•ndled i et fangstfors√łg.

Fordele for atleter

Stigningen i proprioception og styrke fra body balance √łvelse hj√¶lper atleter forbedre deres koordinering og g√łr dem mere effektive i deres bev√¶gelser (de kr√¶ver mindre energi til at fuldf√łre en opgave).

N√łdvendigt udstyr

Mens mere avancerede √łvelser kan udnytte frie v√¶gte, trampoliner eller andet tr√¶ningsudstyr, kr√¶ver et simpelt krops√łvelses√łvelsesprogram ikke noget specielt tilbeh√łr og kan nemt g√łres i hjemmet. Nogle personer kan kr√¶ve en stol som sikkerhedsforanstaltning for at hj√¶lpe med sv√¶rere √łvelser.

Misforståelser

Det er vigtigt at bem√¶rke, at mens man deltager i regelm√¶ssig kropsbalance √łvelse vil forbedre sin balance, det giver ikke effektive kalorieudgifter eller nogen kardiovaskul√¶re fordele. Det hj√¶lper ikke med at tabe kropsfedt eller forbedre hjertehelsen.

Del:
Kommentarer