Home Remedy for en Crick i halsen

Home Remedy for en Crick i halsen

At vågne op med en crick i din hals kan ødelægge din dag. Frygter du den skarpe smerte og stivhed hver gang du tænder hovedet? Stressing ud over cricket i din hals vil kun gøre det værre. Ifølge Mayo Clinic kan nakkepine - selvom vedvarende - hjælpe med enkle hjemmebehandlinger.

Varme

Brug en varmepude eller fugtig varm klud, læg varme på nakken. Lad varmen forblive på din hals i 10 til 15 minutter, trænge ind i musklerne. Varme vil slappe af musklerne. De fleste cricks er forårsaget af spændinger, stress og belastning på en bestemt nakke muskel. Afslappende musklerne først vil tillade de to næste retsmidler at arbejde mere effektivt.

Massage

Nu hvor musklerne i nakken er afslappet, kan massage hjælpe med at lindre cricket. Massage hjælper med at strække muskelvæv og øge blodgennemstrømningen til musklerne. Halsmassage kan gøres med hånden, men lindring kommer hurtigere ved hjælp af en el- eller batteridrevet håndholdt massager. Massage ømme nakke muskler i cirkulære bevægelser, trykke ned som du masserer. Massagen skal føle sig godt, og du bør føle crick løsningen. Hvis massager er smertefuldt, lette op på trykket. Som crick løsner, bør du kunne massere med mere pres. Mens du masserer din nakke, drej dit hoved for at strække og forbedre massage. Det kan tage masserer din hals i 15 minutter, fire til fem gange den dag for at føle relief.

Strækker

Stretching efter massage hjælper med at holde dine afslappede nakke muskler fra spænding tilbage. Stretching din hals regelmæssigt hjælper dig med at undgå disse ubehagelige cricks i fremtiden også. Start med at stå op; slappe af dine arme, skuldre og hoved. Lad dine arme hænge ned lige ved dine sider. Lad dit hoved falde langsomt frem og mærke strækningen bag på halsen. Løft langsomt dit hoved op og lad det langsomt falde bagud, følg strækningen i din hals. Løft langsomt dit hoved op og gør det samme mod hver side, følg strækningen på hver side af nakken. Endelig, langsomt, bevæg dit hoved i en cirkel. Hvis du stadig føler cricket efter stretching, gentag varmen og massage. Hvis en crick i din hals varer længere end fire til fem dage, bliver værre, når du prøver disse midler, eller ledsages af smerte, der rammer din arm eller følelsesløshed i armen, skal du kontakte din læge.

Del:
Kommentarer