Holder Air Walkers dig tilpas?

Holder Air Walkers dig tilpas?

Air walkers er designet meget som elliptiske eller andre maskiner, der noget simulerer en skiløb og tilbyder en total-body workout. Dine fødder forlader aldrig pedaler fra en luftvogn, så der er ingen indvirkning på dine led. Men du bevæger dig hele tiden styret og giver nogle fordele til dine skuldre, øvre ryg og arme. Brug af en air walker kan hjælpe dig med at nå American Heart Association anbefalet 150 minutter om ugen med moderat fysisk aktivitet.

Air Walkers til Fitness

Air walkers kan give nemme, moderate eller intense kardiovaskulære træningsprogrammer afhængigt af hvor hårdt du arbejder, mens du er på maskinen. Ved hjælp af en hjertefrekvensmåler kan du sikre dig, at du forbliver inden for den ønskede hjertefrekvenszone for at forbedre dit kardiovaskulære helbred. For en moderat intensitets træning skal din puls være mellem 50 og 70 procent af din maksimale sats - hvilket er 220 minus din alder. For en kraftig træning, øg din puls til 70 til 85 procent af dit maksimum. I modsætning til elliptiske maskiner, hvor du kan indstille modstanden til at hjælpe med at opbygge muskler, tilbyder luftvandrere primært kardiovaskulære fordele. Du kan dog få nogle styrke træningsfordele ved at justere din kropsstilling på maskinen, såsom at stå på kuglerne på dine fødder for at arbejde med dine kalve eller løsne styrene for at fokusere på dine benmuskler.

Del:
Kommentarer