Holder Air Walkers dig tilpas?

Holder Air Walkers dig tilpas?

Air walkers er designet meget som elliptiske eller andre maskiner, der noget simulerer en skil√łb og tilbyder en total-body workout. Dine f√łdder forlader aldrig pedaler fra en luftvogn, s√• der er ingen indvirkning p√• dine led. Men du bev√¶ger dig hele tiden styret og giver nogle fordele til dine skuldre, √łvre ryg og arme. Brug af en air walker kan hj√¶lpe dig med at n√• American Heart Association anbefalet 150 minutter om ugen med moderat fysisk aktivitet.

Air Walkers til Fitness

Air walkers kan give nemme, moderate eller intense kardiovaskul√¶re tr√¶ningsprogrammer afh√¶ngigt af hvor h√•rdt du arbejder, mens du er p√• maskinen. Ved hj√¶lp af en hjertefrekvensm√•ler kan du sikre dig, at du forbliver inden for den √łnskede hjertefrekvenszone for at forbedre dit kardiovaskul√¶re helbred. For en moderat intensitets tr√¶ning skal din puls v√¶re mellem 50 og 70 procent af din maksimale sats - hvilket er 220 minus din alder. For en kraftig tr√¶ning, √łg din puls til 70 til 85 procent af dit maksimum. I mods√¶tning til elliptiske maskiner, hvor du kan indstille modstanden til at hj√¶lpe med at opbygge muskler, tilbyder luftvandrere prim√¶rt kardiovaskul√¶re fordele. Du kan dog f√• nogle styrke tr√¶ningsfordele ved at justere din kropsstilling p√• maskinen, s√•som at st√• p√• kuglerne p√• dine f√łdder for at arbejde med dine kalve eller l√łsne styrene for at fokusere p√• dine benmuskler.

Del:
Kommentarer