Hjemmelavede modstandsbånd

Hjemmelavede modstandsbånd

Modstandsb√•nd kan give dig en bedre og mere sikker tr√¶ning end frie v√¶gte. Bands for√•rsager ikke p√•virkningen eller belastningen p√• dine led og sener, at frie v√¶gte g√łr, og i mods√¶tning til frie v√¶gte s√¶tter b√•ndene dine st√łtte- og stabilisatormuskler i arbejde ved at generere modstand fra flere retninger. Gummi- og latexprodukter, der formelt pakkes og s√¶lges som modstandsb√•nd, er nemme at finde, og at lave dine egne hjemmelavede modstandsb√•nd g√łr det muligt at tilpasse dit udstyr til dit personlige styrkeniveau, ofte til en lavere pris.

Forskellige bands

Der er masser af muligheder, du kan bruge til at lave hjemmelavede modstand bands. Der er gigantiske gummib√•nd, der kommer i forskellige tykkelser, for eksempel. Jo tykkere de er, jo mere modstand de giver. Parachute og bungee ledninger kan ogs√• bruges. De giver modstand, men har ikke s√• meget variation i tykkelse. Kirurgisk slanger er en anden mulighed, der er praktisk at bruge til modstandstr√¶ning og giver flere valg i tykkelse. For de p√• et budget, kan et par str√łmpebukser bruges til de fleste modstandsb√•nd √łvelser.

Hvor kan man k√łbe forsyninger

Forsyninger er nemme at finde for at lave dine egne modstandsb√•nd. Hardware butikker og fitnessbutikker har store gummib√•nd. Camping- og outfitter butikker har typisk bungee og faldsk√¶rm. Hvis du vil lave modstandsb√•nd fra kirurgisk slange, er din bedste indsats n√¶rmeste medicinske forsyningsbutik. Du kan ogs√• pr√łve en akutklinik eller hospital.

At få fat

Mange oversize gummib√•nd kommer i cirkul√¶r form, ligesom kontormateriale gummib√•nd. Disse kan bruges som det er uden at skulle √¶ndre dem eller vedh√¶fte h√•ndtag. Parachute ledning, bungee cord, kirurgisk slange og nogle oversize gummi b√•nd kommer som lige ledninger, r√łr og b√•nd. Med disse kan du enten binde enderne sammen for at skabe et cirkul√¶rt b√•nd, eller du kan vedh√¶fte h√•ndtag til hver ende. For at fastg√łre h√•ndtag skal du k√łre 10 til 12 tommer nylonsnor gennem 4-tommers l√¶ngder af PVC-r√łr og derefter sikkert binde enderne af ledningen til enderne af b√•ndet.

Ekstra tilbeh√łr

Du kan tilf√łje valgfrie stykker til dine grundl√¶ggende modstand bands for at √łge antallet af m√•der, du bruger dem. For eksempel kan du bruge karabinere til at knytte b√•nd sammen eller for at for√łge enkeltb√•nd, hvis du er h√łj og vil lave kneb√łj. Sm√•, kraftige gummib√•nd til kontorforsyning kan ogs√• bruges til at forl√¶nge modstandsb√•ndene. Derudover kan du h√¶nge en krog over toppen af ‚Äč‚Äčen d√łr for at fastg√łre dine modstand bands, s√• du kan g√łre lat pull downs og triceps push-downs.

Del:
Kommentarer