Hindring kursus ideer for voksne

Hindring kursus ideer for voksne

Du kan komme i form med en forhindringsbane i din egen bagg√•rd, der matcher st√łrrelsen til det rum, du har til r√•dighed. Obstacle kurser kan skr√¶ddersys ud fra dit nuv√¶rende fysiske fitness niveau, ogs√• under hensyntagen til eventuelle medicinske begr√¶nsninger. Rope, d√¶k, tr√¶planker og hule r√łrmateriale udg√łr den grundl√¶ggende ramme for kurset, hvor du kan f√• smidighed, hurtighed og styrke, mens du nemt arbejder hjemme.

Handicap kurser

Handicappede deltagere, der bruger k√łrestole, kan drage fordel af hindringskurser, der giver dem kegler til at man√łvrere rundt og tov for at tr√¶kke op, samt genstande til at skubbe. Partner synshandicappede deltagere med en serende person for sikkerhed. √ėg f√łlsomheden hos deltagere uden handicap ved at f√• dem til at l√•ne en k√łrestol eller ved at blinde folde dem og give en kande til at bruge p√• banen. V√¶lg et brolagt omr√•de til forhindringsbanen, hvis du har deltagere i k√łrestole.

Militærkursus

Opret en milit√¶rformet forhindringsbane med et reb over et mudret hul. Grupped√¶k p√• jorden for deltagere at tr√¶de ind i takt med at de f√łlger kurset. Tilf√łj en A-ramme tr√¶struktur for at klatre op og glide ned, samt et velplaceret, ikke-kogt √¶g eller to i en tunnellignende genneml√łb i slutningen af ‚Äč‚Äčdit kursus. Start deltagerne med nogle timed pushups eller jump jacks. University of New Mexico har et lignende kursus baseret p√• samme tankegang som h√¶ren, ved at bruge den til at hj√¶lpe med at opbygge hold√•nd og opmuntre til positiv interaktion.

Fit Female Kursus

Demi Moore sat baren h√łj for kvindelig fitness i filmen G.I. Jane. Opret et kursus, der udfordrer andre kvinder til at n√• det samme niveau af fysisk kondition. Anbring et faldende bord p√• banen for sit-ups. Monter et r√łr mellem to poler til pull-ups. Tilf√łj hak p√• et reb hvert par inches og h√¶ng det fra et solidt tr√¶ben til klatring. Opret en bro over en menneskeskabt vandpool med stepping stones placeret store afstande fra hinanden, der erstatter behovet for ben lunges i et gym. Og spar det hele med et p√•kr√¶vet fem minutters l√łb p√• plads.

Flerpartikurser

Jump reb kan få alle til at flytte og hjerter pumpes. Opret en klatrevæg også for en udfordring. Sæt et reb fra toppen for dem, der vælger at gå op på den måde. Opret en smal trævandring over jorden for at teste og styrke balancen.

Del:
Kommentarer