Gratis trin for trin vejledning til Tai Chi

Gratis trin for trin vejledning til Tai Chi

Tai Chi, der betyder "√łverste ultimative", var engang en selvforsvarskampkunst udviklet i Kina i 1300'erne, der har udviklet sig til en √łvelse for at fremme sundhed og meditation. I dag bruges den over hele verden og inkorporerer en kombination af bev√¶gelser, mentalt fokus og dyb vejrtr√¶kning. Trinnene i Tai Chi simulerer en yndefuldt rytmisk dans, der udf√łres i slowmotion. Det kr√¶ver styrke og mental fokus for at opretholde en vis balance og muskelkontrol. N√•r Tai Chi-bev√¶gelserne er l√¶rt, tager det kun ca. seks minutter at fuldf√łre.

St√• oprejst mens du holder din krop afslappet. B√łj kn√¶ene lidt sammen og l√¶g f√łdderne p√• skulderbredden fra hinanden. Ansigt lige fremad og s√¶nk din hage til brystet. Pust langsomt og slip alle sp√¶ndinger, mens du fokuserer p√• at tr√¶kke i luft lige lidt under din navle.

Tag dine h√¶nder mod dit hjerte, tryk begge h√¶nder sammen og klem palmerne sammen. L√łsn dine kn√¶ lidt for at b√łje dem lidt mere. Hold denne position, indtil du f√łler, at du ikke kan holde den l√¶ngere. Slip langsomt og st√• op igen.

Bugt dybt, l√łft dine h√¶nder, palmer sammen, og juster dem med dine skuldre. Skub h√¶nderne sammen og forestill dig, at du skubber en modsat magnetisk kraft mellem dem, der forhindrer dem i at r√łre ved.

Hold dine kn√¶ b√łjede stille og tr√¶k dine h√¶nder langsomt fra hinanden, mens du forestiller dig, at den magnetiske kraft er √¶ndret. Kraften f√łles nu som om den skubber dine h√¶nder sammen. S√łrg for at koncentrere dig og tr√¶kke vejret dybt, mens du skubber dine h√¶nder sammen og adskiller dem et antal gange.

Del:
Kommentarer