Fungerer Toning Tables egentlig?

Fungerer Toning Tables egentlig?

Motion, ligesom de deltagere, der udfører det, kommer i mange former og størrelser. Toningborde, også kendt som passive øvelsesmaskiner, er en type modstandstræning, der findes hos specialiserede saloner og nogle sundhedsklubber. Du ligger på bænken og forsøger at modstå maskinens bevægelser for at øge din muskelstyrke. Disse tabeller har en fordel i fysisk rehabilitering efter fælles operationer for at forbedre fleksibiliteten. Men hvis dit mål er at forbedre din muskelstyrke eller tabe dig, skal du udøve dig aktivt, ikke passivt.

Effektivitet

Muskler reagerer med styrkeforbedringer, når de kontraherer mod en modstand, der forårsager træthed og udøves gennem et fuldt bevægelsesområde. For eksempel, når du holder en tung håndvægt i hver hånd med dine arme lige og dine hænder foran dine ben, så bøj dine albuer og hæv dine hænder til dine skuldre, styrker du dine biceps. Dette kræver indsats, som du bevæger dig mod tyngdekraft, som kontrakter dine muskler og fører til gevinster i styrke. I modsætning til, når du ligger på et bord og maskinen bevæger dine arme, bruger du ikke indsats, tyngdekraften eller muskelkontraktion til at udføre aktiviteten. En undersøgelse offentliggjort i "Journal of Strength and Conditioning Research" i august 2005 bekræfter dette. Kvinder udøvede på passive bevægelsesmaskiner i 16 uger og blev testet for gevinster i styrke og fleksibilitet og også for ændringer i kroppens sammensætning. Resultaterne viste, at toningstabellerne ikke gav tilstrækkelig stimulans til væsentlige forbedringer.

Del:
Kommentarer