Forskel mellem aktiv og passiv rækkevidde

Forskel mellem aktiv og passiv rækkevidde

Rækkevidde (ROM) refererer til, hvor langt en ledd bevæger sig. Aktivt bevægelsesområde er, hvor langt du kan flytte din egen ledd. Passiv bevægelsesområde er hvor langt en anden kan flytte din led, hvis du er helt afslappet.

Rækkevidde

Passiv ROM er st√łrre end aktiv r√¶kkevidde, fordi musklerne omkring leddet er afslappet.

Skader ROM

If√łlge bogen, "Therapeutic Massage in Athletics", kan passiv testrunde hj√¶lpe en terapeut med at vurdere en f√¶lles skade for at afg√łre, om en anden struktur end en muskel (ligament, brusk, bursa) er involveret i skaden.

Passive ROM-√łvelser

Terapeuter bruger ofte passive ROM √łvelser til rehab, n√•r folk endnu ikke kan deltage aktivt i motion.

Forbedring af ROM

Du kan forbedre dit bevægelsesområde gennem regelmæssig bevægelse og strækning.

Stretching Duration

Den britiske unders√łgelse, "Effekt af str√¶kkevarighed p√• aktiv og passiv bev√¶gelsesomr√•de i den nedre ekstremitet", betragtede virkningerne af fem sekunders versus 15 sekunders str√¶kninger p√• bev√¶gelsesomr√•det. Unders√łgelsen, offentliggjort i British Journal of Sports Medicine i 1999, foreslog at holde strekker i 15 sekunder kan forbedre aktiv ROM mere end fem sekunders str√¶kninger. Den l√¶ngere str√¶kning kan dog ikke betydeligt forbedre passiv ROM.

Del:
Kommentarer