Fordele og ulemper ved Zumba

Fordele og ulemper ved Zumba

Zumba dance dille har taget USA sammen med andre områder af verden ved storm. Denne sjove, energibesparende, fordelagtige fitness metode synes at have flyttet ind i fitnesscentre og stuer natten over. Mens zumba har indlysende sundhedsmæssige fordele, kan du have modstridende synspunkter om, hvorvidt denne form for aerob træning passer til dig.

Kardiovaskulær træning

Inspireret af afrikansk og latinsk dans f√łrer zumba deltagere i en h√łj-effektive aerobic dans tr√¶ning. En en-timers zumba-klasse kan br√¶nde op til 470 kalorier. Hvis du deltager i en timeslange klasse mindst tre dage om ugen, vil du have udf√łrt mere end din ugentlige anbefalede m√¶ngde aerob aktivitet. Fordi denne type af aerob aktivitet er sjov for s√• mange mennesker, anses det for mange for at v√¶re en ideel metode til at udgyde overskydende kropsv√¶gt.

Mentalt helbred

Fysisk tr√¶ning, is√¶r tr√¶ning med h√łj effekt, kan hj√¶lpe med at forbedre dit mentale helbred. Endorfiner, hormonet der er ansvarlig for at f√• dig til at f√łle sig godt, frigives under fysisk aktivitet og dermed √łger dit hum√łr. √ėvelse kan ogs√• hj√¶lpe med at opbygge din selvtillid og forbedre dit selvv√¶rd, is√¶r hvis din tr√¶ningsrutine hj√¶lper dig med at tabe sig og se bedre ud. Regelm√¶ssig motion er ogs√• god til at hj√¶lpe dig med at slappe af og klare daglig stress.

Gruppe Milj√ł

Tr√¶ning i et gruppemilj√ł kan enten v√¶re en fordel eller ulempe, afh√¶ngigt af din smag. Mange mennesker f√łler sig ubehageligt at ud√łve foran andre mennesker. Deltagelse i en gruppe fitness aktivitet som zumba kan dog hj√¶lpe dig med at blive mere socialt og kunne hj√¶lpe dig med at m√łde nye mennesker, der deler mange af dine interesser.

Vanskeligt at lære

Hvis du ikke er en ivrig danser eller ikke er godt koordineret, kan du opleve, at bev√¶gelserne i zumba er for komplicerede at l√¶re. Den hurtige latinske dansrytme kan v√¶re sv√¶rt for dig at holde √łje med. √Üldre deltagere og klassemedlemmer, der ikke er i god fysisk form, kan is√¶r finde ud af, at den h√łjeffektive aerob aktivitet, der indg√•r i zumba, er for meget at h√•ndtere.

Tilgængelighed af klasser

Mens mange fitnesscentre tilbyder zumba-klasser, hvis du ikke bor i en stor by, kan det v√¶re sv√¶rt for dig at finde disse klasser lokalt. Nogle gange tilbydes klasser p√• et tidspunkt p√• dagen, der ikke falder sammen med din tidsplan, is√¶r hvis du udf√łrer flere skiftarbejde. De fleste gymnastik kr√¶ver, at du er medlem, f√łr du kan deltage i zumba klasser. Af disse grunde v√¶lger mange mennesker ikke at deltage i zumba-klasser.

Del:
Kommentarer