Den bedste måde at vokse højere som en teenager

Den bedste måde at vokse højere som en teenager

Videnskabsjournalen Scientific America rapporterer, at den gennemsnitlige højde af mennesker i industrialiserede lande i de sidste 150 år er steget med fire tommer. De nævner bedre børns ernæring som hovedfaktor for denne stigning. Hvis du stadig er teenager i dine voksende stadier, er der måder at hjælpe din krop til at vokse.

Spis et æble eller en banan, kort efter at du vågner op for at give din krop et løft af energi til en morgenøvelse.

Træn i mindst 30 minutter. Kardio øvelser som løb, cykling eller svømning opretholder en hurtig hjertefrekvens samtidig med, at kroppen minimeres. Øvelse stimulerer det fremtrædende væksthormon, der findes i hypofysen, det humane væksthormon (HGH), ifølge Gainheight

Hæng fra en pull-up bar i fem minutter. Den voksende højere vejledning hjemmeside rapporterer, at hængende dekomprimerer og forlænger din ryg og led, hvilket hjælper din krop vokse højere.

Spis en velafbalanceret morgenmad. Drik appelsinsaft, spis fuldkorns kulhydrater, æg, yoghurt, mælk og ost til protein og calcium. Proteinet og calcium stimulerer knogle- og muskelvækst, mens vitaminerne i appelsinsaften og kulhydraterne giver energi til din krop hele dagen.

Spis et lille måltid hver anden til tre timer, afhængigt af hvornår du bliver sulten. Store måltider får din krop til at frigive insulin til at regulere blodsukkerniveauer, hvilket undertrykker kroppens humane væksthormon. Efter små måltider kan din krop lettere omdanne alle næringsstoffer til energi til muskelvækst. Spis fem til syv små måltider hver dag i stedet for tre store måltider.

Spis det sidste måltid af dagen mindst to timer før sengetid. Spis ikke lige før søvn, da din krop ikke er i stand til korrekt at omdanne fødevarer til energi eller muskelvækst. I stedet lagres det i fedt.

Den voksende højere vejledning anbefaler en øvelse lige før sengen for at styrke din rygmuskulatur og ledbånd og hjælpe dem med at vokse. Lig ned på din mave og stræk dine arme ud foran dig med dine palmer ned. Hold dine ben lige og løft dit højre ben og venstre arm fra jorden. Prøv at holde posen i fem sekunder. Gentag posen med det andet ben og armen. Gør denne rutine fire gange, hvilket fordobler mængden af ​​sekunder, hvor du holder dine lemmer væk fra gulvet hver gang, indtil du når 20 sekunder.

Tips

Cigaretter, alkohol og narkotikamisbrug kan stoppe din vækst. Sov mindst otte timer om natten. Kroppen har brug for tid til at hvile og regenerere.

Den bedste måde at vokse højere som en teenager

FAQ - 💬

❓ Hvordan bliver man højere som teenager?

👉 Til mennesker, der på grund af sygdom (mangel på væksthormon), er korte, kan man stimulere vækst ved at give sprøjter med væksthormon. Der er ikke noget, du kan spise, der gør, at du bliver højere, men du kan hjælpe kroppen med at vokse og udvikles, som den skal ved at spise sundt og varieret og motionere.

❓ Hvordan bliver man højere som 13 årig?

👉 Din endelige højde afgøres i vid udstrækning af dine gener – altså det DNA/arvemateriale, du har fået af din mor og far. Hvis dine forældre er lave, vil du formentlig også blive lav som voksen. Omvendt hvis dine forældre er høje. Hvis den ene er høj og den anden lav, vil man ofte blive et sted midt imellem.

❓ Kan man gøre noget for at blive højere?

👉 Der er desværre ikke noget, du kan gøre for at blive højere. Du kan spise sundt og regelmæssigt, være fysisk aktiv og tænke på, at du stadig har år, hvor du vokser.

❓ Hvorfor bliver jeg ikke højere?

👉 Højde er i høj grad genetisk Din højde bestemmes først og fremmest af genetiske faktorer. Hvis din familie er høj, så er der større chancer for, at du selv bliver høj. Når tingene er genetiske, så kan man også regne lidt på det.

❓ Hvor høj skal man være når man er 13 år?

👉 Højde i cm

AlderLille barnMiddel barn
13 år140154
14 år145161
15 år151168
16 år158174

❓ I hvilken alder vokser man mest?

👉 Piger vokser mest tidligt i puberteten med cirka 9 cm per år, mens drenge vokser mest midt i puberteten med cirka 10 cm per år. Efter barnet når sin maksimale højdevækst i puberteten, aftager væksthastigheden ned mod nul, når vækstskiverne (epifyserne) i benene vokser sammen og lukkes.

❓ Hvor høj er jeg test?

👉 Ifølge Sundhed.dk kan du udregne, hvor høj du bliver som voksen med følgende formel: Drenge: ((mors højde + 13 cm) + fars højde)/2. Piger: ((fars højde - 13 cm) + mors højde)/2.

❓ Hvor høj er en 16 årig dreng?

👉 Drengens forventede sluthøjde bliver 179 cm ± 8,5 cm dvs. mellem 170,5 cm og 187,5 cm.

❓ Hvor høj er en 14 årig?

👉 Højde i cm

AlderLille barnMiddel barn
14 år145161
15 år151168
16 år158174
17 år164178

❓ Hvor høj skal en 15 årige være?

👉 Højde i cm

AlderLille barnMiddel barn
14 år145161
15 år151168
16 år158174
17 år164178

❓ Kan man vokse 20 cm på et år?

👉 Normal vækst Fra vi er to år og frem til puberteten, vokser vi typisk 4-6 cm om året. I puberteten har vi en vækstspurt og vokser dermed mere. I gennemsnit vokser vi i denne fase 20-22 cm i alt, før vækstspurten afsluttes, og vi når vores voksenhøjde.

Del:
Kommentarer