Bivirkninger af for meget vitamin D-3

Bivirkninger af for meget vitamin D-3

At tage for meget af enhver form for D-vitamin, herunder D-3, hæver calciumniveauet i din krop, hvilket fører til hypercalcæmi. Selvom hyperkalcæmi ikke er almindeligt hos raske mennesker, hvis du tager et højt dosis tilskud i længere tid, bliver dine D-niveauer farligt forhøjet. Du vil sandsynligvis opleve flere bivirkninger, når dette sker.

Fordøjelsesproblemer

Da dit vitamin D niveau stiger, kan du opleve fordøjelses- eller urinvejs komplikationer. Du kan f.eks. Urinere mere end du normalt gør, selvom du ikke drikker ekstra væske. Så når du forsøger at passere afføring, kan du finde det svært eller ikke kunne gå i dage - tegn på forstoppelse. Men i nogle tilfælde forlader høje D-niveauer dig med diarré i stedet. Mavekramper, kvalme og opkast er undertiden forbundet med disse fordøjelsesproblemer.

Svaghed og smerte

Når dit system absorberer for stort calcium, når du regelmæssigt tager for meget D-vitamin, stiger væv i hele kroppen op. Du kan bemærke, at dine muskler føler sig svage, eller du kan finde det svært at gå om dine normale daglige aktiviteter. Muskel- og knoglesmerter kan også forekomme i hele kroppen.

Organ skade

Organvæv og -funktioner kan også blive påvirket af forbruget af høje doser af D-vitamin over en lang periode. Det er muligt at udvikle calciumbaserede nyresten, når dit D-vitaminiveau bliver for koncentreret. Desuden kan dine organer, især dit hjerte og nyrer, hærde og have en vanskelig tid at gøre deres job. I sidste ende kan dette være dødelig i ekstreme tilfælde.

Andre problemer

For meget D-vitamin kan også producere nogle generelle symptomer, såsom ekstrem træthed og søvnighed. Du kan mærke hyppigt hovedpine, opleve døgnet rundt tørst eller have en kronisk tør mund, når vitamin D niveauer stiger. Nogle gange kan overdreven vitamin D forlade dig med en foul metallisk smag i munden, der klipper dig i, at noget er forkert.

UndgĂĄ toksicitet

Din krop gør vitamin D-3, når du går udenfor og får lidt solbeskyttelse. Men uanset hvor meget tid du bruger udendørs, vil dine D-niveauer ikke blive farligt forhøjet. Dit system konverterer kun vitamin D til dets aktive form i dette tilfælde. Hvis du bruger høje niveauer af enhver form for vitamin D, fra både mad og kosttilskud, kan du dog øge dit D-niveau. For at være sikker skal du undgå at indtage mere end 4.000 internationale enheder dagligt, selvom sædvanlige bivirkninger ikke starter, før du regelmæssigt indtager mere end 10.000 IE dagligt. Dette ligger langt over den daglige anbefaling på 600 IE om dagen for mænd og kvinder, ifølge Institut for Medicins Food and Nutrition Board.

Del:
Kommentarer