Ansigts√łvelser til Bells Parese

Ansigts√łvelser til Bells Parese

Bells parese kan v√¶re en sv√¶kkende samt f√łlelsesm√¶ssigt traumatiserende tilstand, hvor en lammelse finder sted i dine ansigtsnerveser, hvilket resulterer i manglende evne til at kontrollere visse ansigtsmuskler. Der er dog mange ansigts√łvelser, der hj√¶lper med at genvinde kontrollen af ‚Äč‚Äčansigtsmuskler, der er ber√łrt af denne tilstand. Disse ansigts√łvelser kan forbedre muskeltonen og nerveindvinding i de ber√łrte omr√•der. Disse √łvelser skal udf√łres hver dag, mindst 10 til 20 minutter, indtil de √łnskede resultater opn√•s.

Massage dit ansigt

Massage dit ansigt ved hjælp af faste, cirkulære bevægelser med dine hænder. Start med dine kinder og arbejde dig udad. Flyt denne massage til din pande, næse og hage. Massage hele dit ansigt i mindst 3 minutter i hvert område. Dette vil bidrage til at forbedre blodcirkulationen i ansigtsmusklerne samt tone musklerne i dit ansigt.

Pucker dine læber

Pukke dine l√¶ber som om du skulle kysse nogen. Krumme overl√¶ben og pr√łv at f√• det til at n√• n√¶sens spids. Hold i 15 sekunder og gentag. G√łr dette mindst 10 gange for at opn√• maksimale resultater.

Smil

Smil i 15 sekunder, mens du ikke viser dine tænder. Hold det. Smil derefter i 15 sekunder, mens du viser dine tænder. Hold det igen. Gentag denne proces mindst fire gange.

Isoler kinden

S√¶t en af ‚Äč‚Äčdine tommelfinger inde i munden mod den indre del af din kind. Tag ydersiden af ‚Äč‚Äčdin kind med et par fingre; Tr√¶k ned og skub derefter frem p√• din kind. Hold den i 10 til 20 sekunder, og gentag derefter. Gentag denne proces 7 til 10 gange.

Arbejde hagesmusklerne

Hær hagen så godt du kan ved at få det til at stikke ud, som om du tog et slag. Fokusér hele din styrke ved at stramme disse hagesmuskler og holde den i mindst 20 sekunder. Hvil og gentag dette mindst 10 gange.

Arbejde panden muskler

Tag dine to indeksfingre og flyt dem op til toppen af ‚Äč‚Äčdine √łjenbryn. Stram presset p√• dine √łjenbryn som om du skubber dine √łjenbryn op til din h√•rlinie. N√•r du anvender dette tryk, skal du pr√łve at lukke √łjnene s√• h√•rdt som muligt i ca. 15 til 20 sekunder. Gentag denne proces omkring 7 til 10 gange.

H√¶v dine √łjenbryn

H√¶v dine √łjenbryn s√• h√łjt som du kan i 15 til 20 sekunder. Slip, gentag derefter ca. 10 gange.

Del:
Kommentarer