AB Swing √ėvelser

AB Swing √ėvelser

AB Swing er et stykke tr√¶ningsudstyr, der bruges til at tone abdominale muskler. Det bruger tyngdekraften og glidende teknologi til at tynde oblique, nedre og √łvre abdominale muskler. Konceptet bag AB swing er, at du skal f√• de samme resultater ved hj√¶lp af dette b√¶rbare udstyr, som du ville ved at lave flere abdominalv√¶gtsmaskiner p√• gymnastiksalen. N√łglen til at bruge AB Swing effektivt er at placere din krop for at isolere de abdominale muskler, du fors√łger at forbedre.

Arbejd dine obliques

For at arbejde dine skr√•ninger p√• AB Swing, sidde i en vinkel i stolen med din kropsv√¶gt hviler p√• kun den ene side af dine skinker. Tag fat i h√•ndtagene og s√łrg for, at dine f√łdder er plantet sikkert p√• fodst√łtten. N√•r du g√łr swing crunch bev√¶gelsen i denne kropsposition, vil dine obliques blive isoleret. N√•r du har lavet en side, skal du overf√łre din kropsv√¶gt til den modsatte side af dine skinker og arbejde p√• den anden side af dine skr√•ninger.

Arbejd dine nedre abdominale muskler

S√¶t p√• AB Swing vendt fremad, hold fast p√• styret eller hold h√¶nderne i luften, og l√¶g f√łdderne fast p√• fodst√łtten. For at f√• den bedste tr√¶ning til dine underbuksemuskler p√• AB Swing, l√łfter benet sig. Hold dine ben lige, l√łft dine ben p√• sving s√• h√łjt som muligt. Gentag et s√¶t 10-12 ben l√łfter tre til fire gange hver anden dag.

Arbejd dine √łvre abdominale muskler

S√¶t dig ned p√• AB Swing i samme position som du ville for at arbejde med dine underlivs muskler. Denne gang, i stedet for at l√łfte dine ben op, brug din √łvre abs til at knase nedad. Crunch fremad s√• langt som du kan bruge din overklappen muskler. Gentag et s√¶t 10-12 crunches tre til fire gange hver anden dag.

Del:
Kommentarer