Zumba Vilkår

Zumba Vilkår

Zumba er et latin-inspireret dansestil-tr√¶ningsprogram, der er blevet en af ‚Äč‚Äčde mest succesrige trends blandt fitnessklasser. Siden 2001 har Zumba-klasserne vokset i antal og n√• op til 10 millioner mennesker i mere end 110 lande. I dag er der mange versioner af Zumba, herunder klasser designet til begyndere, b√łrn og seniorer.

Origins of Zumba

Zumba blev skabt af Alberto "Beto" Perez, som blev f√łdt i Cali, Colombia. Som fitnessinstrukt√łr i midten af ‚Äč‚Äč1990'erne skabte han sin egen version af aerobic klasse ved hj√¶lp af salsa og marengsmusik. Perez bragte konceptet til Miami, Florida i 1999. Zumba Fitness LLC blev dannet som et partnerskab mellem Perez, Alberto Perlman og Alberto Aghion i 2001. Zumba er et varem√¶rketegnet fitnessprogram, og navnet kan ikke anvendes p√• noget andet dans-fitness-program.

Forskellige typer af Zumba-klasser

Zumba-programmet tilbyder seks typer af klasser. Den oprindelige grundl√¶ggende fitnessklasse l√¶rer grundlaget for rytmer og trin. Zumba Gold-klasserne retter sig mod babyboomer og seniorbefolkningen med modificerede bev√¶gelser og pacing. Zumba Toning Classes bruger en toning stick og kombinerer m√•lrettet body-sculpting √łvelser med kardiovaskul√¶r dans. Zumba i Circuit er en h√łjintensiv 30-minutters klasse, der kombinerer de originale dansbev√¶gelser med en kredsl√łbssr√¶ksserie. Aqua Zumba deltagere g√łr kardiov√¶rkt√łjet, og kroppen toning bev√¶ger sig i en pool. Zumbatomic klasser er udelukkende designet til b√łrn mellem 4 og 12 √•r.

De fire grundlæggende rytmer

De fire grundl√¶ggende Zumba rytmer er Merengue, Salsa, Cumbia og Reggaeton. Den originale Merengue dans bestod kun af skakning af skuldre og hurtig fodbev√¶gelse, men i dag er cirkul√¶re hoftebev√¶gelser en almindelig tilf√łjelse. Salsadans holder tid med musikken, og den m√•de, trinene passer til med musikken hedder "step-timing". Cumbia er en musikstil grundlagt i Colombia, og det grundl√¶ggende dansestrin er 4/4. Reggaeton er ogs√• en dansestil opkaldt efter latinsk bymusik.

Populære Zumba Steps

Enkle marengs trin anvendes ofte under Zumba Fitness klasser. For at udf√łre dette, som den h√łjre fodstr√¶kning til siden, vender venstre hofte "og" albuerne udad. I l√łbet af disse trin skal motion√łren opretholde passende kropsholdning for at forhindre skade. Salsa danser udf√łres ved at starte med f√łdderne sammen, b√łje kn√¶ene for at engagere hofterne og tr√¶de til siden med en fod og derefter tilbage til midten. Derefter gentages bev√¶gelsen med den anden fod. Nogle instrukt√łrer tilf√łjer mere moderne trin til Zumba-rutinen som Hip-Hop, Samba og Belly-Dancing Hip Shimmies.

Zumba Toning Sticks

V√¶gtede toningst√¶nger anvendes under Zumba Toning klasserne for at forbedre rytmen, byggestyrken og tone m√•lzoner. Disse 1 pund tilbeh√łr er fyldt med sand og formet p√• samme m√•de som maracas. Toningst√¶nger kommer i par og en er holdt i hver h√•nd under Zumba fitness klassen som instrueret.

Del:
Kommentarer