Ulemperne ved Circuit Training

Ulemperne ved Circuit Training

Kredsløbstræning består af mellem seks og 10 maskiner, hvor personen bruger hver maskine eller station i 30 til -45 sekunder. De fortsætter med at gå rundt i dette kredsløb i 30 til 60 minutter, afhængigt af individets mål. Nogle af fordelene ved kredsløbstræning er at få hjertefrekvensen op hurtigt, vedligeholde den gennem træningen og arbejde flere områder af kroppen i en session. Der er dog også ulemper ved kredsløbstræning.

Træningshastighed

Kredsløbstræning kræver, at personen skifter maskiner, også kaldet stationer, hver 30 til 45 sekunder. Hvis du er et gym medlem, vil det være svært at bruge gymets udstyr til denne form for motion. De fleste på gymnastiksalen bruger hver maskine i varieret tid. Kardiovaskulære maskiner anvendes i 30 minutter ad gangen. Andre vægtmaskiner kan anvendes i 10 til 30 minutter. Så det kan være svært at finde nok maskiner til rådighed, når det er tid til at skifte stationer.

Kræver dyrt udstyr

Da kredsløbstræning er svært at gøre i gymnastikken, medmindre du tilhører et gym, der er specialiseret i kredsløbstræning, skal du købe udstyret til at bruge derhjemme. At købe hvert stykke udstyr bliver dyrt og kan ikke være den pris, du betaler for træningen. Du skal købe mellem seks og 10 stykker træningsudstyr til et vellykket kredsløb.

Plads påkrævet for træning

Hvis du beslutter at gøre kredsløbstræning derhjemme, skal du også have meget plads. Workout maskiner er store og tunge. For et vellykket kredsløbsuddannelsesområde i hjemmet ville det kræve et stort tomrum eller størstedelen af ​​din garage. Maskinerne vil passe rundt i rummet i en cirkel, hvilket giver plads nok til at komme ind og ud af hver maskine og strække efter behov.

Doktors tilladelse kræves

Som med enhver ny træningsrutine bør du konsultere en læge, inden du begynder. Med kredsløbstræning, på grund af træningens hastighed, anbefales det ikke, at personer med højt blodtryk eller hjerteproblemer bruger denne metode til at træne. Personen bliver nødt til at være relativt sund til at begynde med til kørstræning, hvilket gør dette til en stor ulempe for de mennesker, der lige er begyndt deres sunde livsstil.
Ulemperne ved Circuit Training

FAQ - 💬

❓ Is circuit training gezond?

👉 Voordelen van een circuittraining Bij een een circuit wordt vaak het hele lichaam getraind. Dit is ideaal voor mensen die niet zo vaak kunnen sporten, maar toch het hele lichaam willen trainen. Je belast de spiergroepen bij circuittraining individueel. Dit heeft als voordeel dat de spier sterker en groter wordt.

❓ Wat zijn de nadelen van krachttraining?

👉 Wat zijn de nadelen van krachttraining?

  • Met een slechte vorm of techniek traint, wat tot blessures kan leiden.
  • Te vaak gewichten heft zonder het lichaam de nodige hersteltijd tussen sets of sessies te gunnen, wat kan leiden tot oververmoeidheid en overtraining.

❓ Hoe lang duurt een circuit training?

👉 Circuit fitness training op tijd Dit circuit kan uit bijvoorbeeld 6 oefeningen bestaan en je kan deze meerdere keren achter elkaar doen. Dus bijvoorbeeld 3 rondjes van 6 oefeningen, dan ben je dus ongeveer 18 minuten bezig. In sommige sportscholen heb je tegenwoordig het zogenaamde 'stoplicht' circuit.

❓ Wat trainen meiden?

👉 Fitness oefeningen voor vrouwen

  • Wanneer je als vrouw op zoek gaat naar een perfecte training die voldoet aan jouw persoonlijke wensen en behoeftes, kan dit nog best lastig zijn. ...
  • Plié Squats. ...
  • Lunges. ...
  • Schaar. ...
  • Squat. ...
  • Hardlopen. ...
  • Side lunges. ...
  • Crunches.

❓ Waar is circuit training goed voor?

👉 Circuittraining heeft 2 grote voordelen: je bespaart veel tijd en door de korte rustpauzes is het goed voor je conditie. Bij traditionele krachttraining verplicht je jezelf vaak tot rustpauzes van 1 tot 2 minuten. Wie echte powertraining doet neemt soms wel 3 of 4 minuten rust bij hele zware sets.

❓ Wat is de cirkel van Milon?

👉 De Milon Cirkel is een slimme combinatie van volautomatische toestellen die meestal in een cirkel geplaatst worden. Samen met een trainer stel je eenmalig alle toestellen in. Jouw persoonlijke gegevens en voorkeuren worden vervolgens bewaard op een chipkaart.

❓ Wat is beter full body of split schema?

👉 Als je beginner bent of veel vet te verliezen hebt, is full-body waarschijnlijk het juiste pad voor jou. Als je daarentegen serieuze ambities hebt om jouw lichaam om te vormen, dan is split toch een stuk praktischer en effectiever. Onderzoeken hebben uitgewezen dat full-body in het voordeel is voor vetverlies.

❓ Hoe merk je dat je teveel sport?

👉 Vermoeidheid, slapeloosheid, eetproblematiek, depressie, prikkelbaarheid, gewichtsverlies, gebrek aan concentratie, verlies van motivatie, stijve spieren, hogere bloeddruk, angst, rusteloosheid en niet uitgerust wakker worden [1]. Helaas is er niet één indicator aan te wijzen om te bepalen of iemand overtraind is.

❓ Hoe werkt een circuit?

👉 Wat is een circuit training? Circuit training is een manier van trainen waarbij aerobe training en krachttraining elkaar afwisselen. Je bent voortdurend in beweging, met weinig tot geen rust tussen de oefeningen door. Meestal wisselen de oefeningen tussen boven- en onderlichaam elkaar af.

❓ Kun je na je 40e nog strak worden?

👉 Je testosteronniveau neemt na je veertigste met één procent per jaar af. Om tijdloze spieren op te bouwen, kun je het beste focussen op compoundoefeningen. Combineer deze met mobiliteitsklassiekers en je krijgt de hormonen die je nodig hebt om te groeien erbij cadeau. Je bent nog niet te oud – nog lang niet.

❓ Welke krachttraining voor buikvet?

👉 Kies voor krachttraining Uit onderzoek van Harvard blijkt dat mannen die dagelijks twintig minuten krachttraining doen minder snel buikvet aanmaken dan hun meer op cardio gefocuste leeftijdsgenoten. Verwerk daarom oefeningen in je training die je hele lichaam aanspreken, zoals squats, deadlifts en pull-ups.

Del:
Kommentarer