Typer af spinde cykelskader

Typer af spinde cykelskader

Spinning er blevet en meget populær form for aerob eller kardiovaskulær træning. Denne type indendørs cykling kan give dig en god træning. Det bygger styrke i benene og kan brænde op til 500 kalorier pr. Klasse. Når det er gjort korrekt, kan det være en effektiv og sikker træning. Det involverer dog en gentagen cykelbevægelse, og det kan være ret kraftigt og hurtigt tempoet. Derfor skal du træffe de rigtige forholdsregler for at undgå skader.

Knæproblemer

Hvis din spindecykel ikke er sat korrekt op, kan du udvikle knæproblemer. Du skal justere sædet, så når din fod er i bundpositionen, når du smager, skal der være en lille bøjning i knæet. For højt af et sæde vil overextend knæet og for lavt af et sæde sætter for meget pres på leddet, som begge kan føre til sener og ledbåndskader.

Back Strain

Sørg for, at du bruger den rigtige form og behold dine kerne muskler (abs, talje og lav ryg) kontraheret. Hold ryggen lige, selvom du læner dig fremad og vær forsigtig med overdrevne bevægelser som at hoppe op og ned eller svinge sidelæns. Brug af ukorrekt form kan spænde eller trække ryggen muskler.

Hoftepine

De sener og ledbånd, der løber fra hofte til knæ, kan blive anstrengt og stramt. Ligesom med knæskader er dette ofte forårsaget af ukorrekt cykelopsætning og dårlig kropsmekanik. Kontakt din instruktør for at sikre, at styrene er indstillet korrekt for at undgå belastning af leddene.

Håndledsskader

Når du spinder, skal din vægt være i dine ben og dine kerne muskler. Undgå at læne og lægge vægt på dine albuer eller håndled. Hold håndledene lige og undgå overdreven bøjning, så du ikke spænder håndleddet.

Overforbrug

Da spinning er sådan en god træning er der en fristelse til at gøre spin din vigtigste cardio træning. Når du gør det samme træning igen og igen risikerer du skade. Da spinning involverer en gentagen bevægelse, kan du lægge for meget belastning på knæ, ankler, hofter og ryg.
Typer af spinde cykelskader

FAQ - 💬

❓ Hvad er en cykelsadel?

👉 Cykelsadel | Køb billige cykelsadler online - Stort udvalg! En sadel er ikke bare en sadel. Det er en yderst vigtig del af din cykel – både komfortmæssigt og udtryksmæssigt. Her hos Cykelshoppen forhandler vi et stort udvalg af cykelsadler, så du kan finde den, der passer netop til dig og din cykel.

❓ Hvad er den vigtigste del af din cykel?

👉 Det er en yderst vigtig del af din cykel – både komfortmæssigt og udtryksmæssigt. Her hos Cykelshoppen forhandler vi et stort udvalg af cykelsadler, så du kan finde den, der passer netop til dig og din cykel. Se vores store udvalg herunder og find det rette match for dig. Vi vejleder gerne hvis du har spørgsmål omkring dit valg af ny sadel.

❓ Er en sadel en del af din cykel?

👉 En sadel er ikke bare en sadel. Det er en yderst vigtig del af din cykel – både komfortmæssigt og udtryksmæssigt. Her hos Cykelshoppen forhandler vi et stort udvalg af cykelsadler, så du kan finde den, der passer netop til dig og din cykel.

❓ Hvad er spindelvæv?

👉 Spindelvæv produceres af edderkopper. Disse har spindevorter på bagkroppen, og ud af dyser på spindevorterne kommer de silketråde, der danner spindelvæv. Der findes mange forskellige spind, men de mest kendte er hjulspind og baldakinspind. En edderkop kan spinde op til 6 forskellige slags silketråde.

Del:
Kommentarer