Tai Chi & Andre asiatiske √łvelser

Tai Chi & Andre asiatiske √łvelser

De fleste traditionelle asiatiske √łvelser, der praktiseres af nordamerikanere, er √•ndelige eller k√¶mive oprindelse, og nogle gange begge. Asiatiske √łvelser indeholder generelt en holistisk tilgang til fitness og √•ndelig oplysning, og i mods√¶tning til de fleste √łvelsestraditioner i den vestlige verden har tendens til at fokusere p√• betydningen af ‚Äč‚Äčforbindelsen mellem sind og krop. Oplev tai chi og andre asiatiske √łvelser, som kan forbedre dit helbred og overordnede velbefindende.

Tai Chi

Ansl√•et 2,3 millioner amerikanere ud√łver den kinesiske kampsport og sundhedsuddannelse, kendt som tai chi. Tai Chi anses af mange for at v√¶re en form for "bev√¶gende meditation", hvor de praktiserende bev√¶ger deres krop forsigtigt og langsomt, mens de fokuserer p√• deres vejrtr√¶kning og bevidsthed om hver bev√¶gelse. Tai chi blev udviklet i det gamle Kina, og blev oprindeligt brugt til kampsport, men senere begyndte folk at √łve det for sine holistiske sundhedsm√¶ssige fordele. √ėvelsen indeholder de vigtigste kinesiske traditionelle sundhedskoncepter som balancen mellem ying og yang og yi eller livskraftens str√łmning. Tai Chi forbedrer muskelstyrken, fleksibiliteten, balancen og koordinationen. Mange h√¶vder, at √łvelsen ogs√• forbedrer s√łvn, reducerer smerte og stivhed og forbedrer overordnet velv√¶re.

Yoga

Mere end 15 millioner amerikanere ud√łver i √łjeblikket yoga. Med oprindelse i Indien henviser yoga til en bred vifte af mentale og fysiske discipliner dybt bundet til buddhistisk og hinduistisk √•ndelig tro og filosofi. Traditionel yoga fokuserer p√• meditation, mindfulness og opn√•else af enhed med universet, selv om i hvilket omfang yoga-praktikere indarbejder disse begreber i deres rutine, afh√¶nger af deres overbevisning. De fleste yoga fitness klasser fokuserer p√• at l√¶re nye stillinger kaldes asanas og forbedre ens nuv√¶rende poser. Yoga er forbundet med en bred vifte af sundhedsm√¶ssige fordele, herunder forbedret styrke, fleksibilitet, kropsholdning, hjertesundhed og vejrtr√¶kning. Mange ud√łver ogs√• yoga for at reducere stress, forbedre deres koncentration og f√łle sig bedre generelt.

Qigong

Nært relateret til Tai Chi, er Qigong en anden asiatisk praksis designet som en form for fysisk og mental træning til kampsport, selvoplysning og sundhed. Målet med qigong er at styrke, rense og forbedre livsenergirkulationen ved hjælp af vejrtrækningsteknikker, meditation og blide bevægelser. Kinesiske arkæologer og historikere vurderer, at folk har praktiseret qigong i næsten 5000 år. Qigong har haft stor indflydelse på en række andre kinesiske alternativ medicin og helbredende traditioner. Qigongs tre hovedtyper - meditativ, dynamisk og statisk - adskiller sig lidt i deres anvendelse og mål. Qigong bruges ofte i alternativ og komplementær medicin til behandling af arthritis, rygsmerter, balanceproblemer, stress og hypertension.

Del:
Kommentarer