Soloflex instruktioner

Soloflex instruktioner

Soloflex hjemmet gym gik ud af produktion for flere √•r siden, s√• hvis du l√¶ser dette, er chancerne for, at du har en god aftale p√• en brugt maskine, men instruktionerne manglede. Frygt ikke: Soloflex er en af ‚Äč‚Äčde lettere, om ikke det nemmeste, hjemmetr√¶er at samle. Det kr√¶ver en enkelt bolt, og der er kun en generel regel at huske, n√•r du justerer hovedlinjen til forskellige √łvelser.

Hovedforsamling

Den sv√¶reste del om at s√¶tte Soloflex sammen b√¶rer den tunge hovedramme, en jernformet L-formet ramme, som alle de andre stykker forbinder med; den vejer mere end 50 pund. Bolt den kortere metalplank ind i den kortere ende af hovedrammen. Derefter placeres metalbenstykkerne, der underst√łtter b√¶nken, simpelthen i de to huller p√• metalplanken, med benene l√¶nende udad, ikke indad.

Bagsiden af ‚Äč‚Äčb√¶nken hviler p√• disse ben. I bunden af ‚Äč‚Äčden forreste ende af b√¶nken er der to metal "√łrer", som hver indeholder et hul til fastg√łrelse af den sorte b√¶nkstift i frontrammen. Dette design giver dig mulighed for at h√¶ve b√¶nken til forskellige √łvelser som h√¶ldning af b√¶nkpresser, benopl√łftninger eller sidebilleder.

Der er nu tre vigtigste resterende stykker: en barbellarm (bruges til de fleste √łvelser); en armstang af rustfrit st√•l til fastg√łrelse af armen til hovedrammen; og en todelt lastpind, der skruer sammen efter hver ende, s√¶ttes i et af hullerne p√• hovedrammen. Ladestiften vil altid v√¶re to huller v√¶k (under eller over, afh√¶ngigt af √łvelsen) fra den rustfrie st√•lstangsarmstiften. Ligesom b√¶nken indeholder barbell-stykket ogs√• to √łrer med huller og er placeret rundt om hovedrammen, med en pin, der fastg√łr den p√• plads. Barbell har ogs√• indbyggede ben, der holder gummibestandsb√•ndene.

Den ene ende af et modstandsbånd er forbundet med ladestiften, medens den anden er forbundet med stangens indbyggede pin. Husk, at der altid skal være to tomme huller mellem, hvor stiften og laststifterne er fastgjort til hovedrammen.

Her er den anden universelle regel for brug af en Soloflex: For skubbe√łvelser, som b√¶nkpressen, milit√¶rpressen og benpressen, l√¶gges ladestiften to huller under barbell. Hvis du tr√¶kker √łvelser, hvor du n√•r op til stangen og l√¶gger v√¶gten ned til dig, som ryg- eller bicep-tr√¶k og triceps-forl√¶ngelser, placeres laststifterne to huller over barbell. I hver barbell√łvelse vender barbellens kurve nedad, ikke opad.

Vedh√¶ftede filer og √łvelser uden benken

En instruktionsvejledning p√• Soloflex hjemmeside, www.soloflex, indeholder nogle instruktioner til montering af ben- og sommerfuglf√¶stnin- gerne. Problemet med den vejledning er imidlertid, at det er for nyere modeller, der har et andet design p√• sommerfuglforl√¶ngelsen, og vinklerne i instruktionsbillederne g√łr det sv√¶rt at forst√•, hvordan stykkerne passer sammen.

Butterfly vedh√¶ftningerne p√• de √¶ldre maskiner har ikke aftagelige arme. S√• hvis din maskine er i mods√¶tning til den i online guide, skal du placere hele sommerfuglenheden omkring hovedrammen, med de indbyggede stifter opad og kroge p√• bunden af ‚Äč‚Äčfastg√łrelsen vendt nedad. Disse kroge fastg√łres til en stangstang (formet forskelligt fra b√¶nk og barbellstifter og tyndere end laststifterne). Den lige stift holder fastg√łrelsen p√• plads. Fastg√łrelsen fastg√łres ved at placere armstangen arm gennem hullerne p√• metal√łrerne under kroge.

N√•r du f√łrst har forst√•et, hvordan b√¶nk, barbell og butterfly vedh√¶ftning er monteret, er det nemt at flytte udstyret rundt. Se Soloflex hjemmeside for billeder af de forskellige √łvelser; p√• flere st√•ende √łvelser bem√¶rkes, at b√¶nken er placeret p√• jorden vinkelret p√• hovedrammen og bruges som en balanceringsenhed til maskinen. Bem√¶rk ogs√•, at b√¶nkbenene kan placeres t√¶t p√• bunden af ‚Äč‚Äčhovedrammens forende, n√•r der udf√łres dips eller andre √łvelser, der skifter v√¶gt mod maskinens forende.

Yderligere hjælp

Uanset maskinens alder og design forbliver Soloflex-repr√¶sentanterne telefon tilg√¶ngelige for at besvare sp√łrgsm√•l om montering og justeringer. Kontakt dem p√• (800) 547-8802.

Del:
Kommentarer